老年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处？骑单车亲(qīn)近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻(duàn)炼身体的(de)。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您的心脏功(gōng)能并改善您(nín)的呼(hū)吸。这有助于(yú)保持您的健(jiàn)康，并为您提(tí)供更好的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像(xiàng)骑自行车这样(yàng)的耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮(bāng)助(zhù)。如果不运动(dòng)，关节周围的(de)肌肉(ròu)也会变(biàn)弱。这意味着它(tā)们将无法(fǎ)吸(xī)收冲击，并且会使(shǐ)您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您(nín)改善情绪和记忆(yì)力。这是因为它可(kě)以增加大脑中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行(xíng)车(chē)也(yě)可以改善你的(de)情绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸福感(gǎn)。运动(dòng)和户外(wài)环境的结合对您的健康有积极(jí)的影(yǐng)响。

老年(nián)人(rén)骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处(chù)不仅(jǐn)仅是帮助臀(tún)部、腿部(bù)主要的肌肉部(bù)位有效(xiào)锻炼，更重要的是(shì)让(ràng)你(nǐ)的身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作(zuò)为一(yī)项有氧运动，骑(qí)自行(xíng)车能(néng)够(gòu)让连结心脏和(hé)肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它能(néng)够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖(táng)尿病和过(guò)度肥胖等(děng)常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老年人长期(qī)坚持(chí)骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统(tǒng)会(huì)得到系统(tǒng)的敏捷性(xìng)充(chōng)分的(de)锻炼，能降低(dī)大(dà)脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病(bìng)

　　骑单车是(shì)全身(shēn)运(yùn)动，可促进血液(yè)循(xún)环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防(fáng)老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏(shū)松(sōng)的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年人常见的退行(xíng)性(xìng)变，有些老年人经中国欠别国钱吗常腰酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便可(kě)强化造骨细胞及(jí)骨(gǔ)骼(gé)的耐受力，增强骨(gǔ)质、提(tí)高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划(huà)进(jìn)行的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从(cóng)而让你能体(tǐ)验到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中(zhōng)，进而(ér)有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效(xiào)运动能够使人放(fàng)松身(shēn)心的根源所在(zài)。

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