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速溶(róng)黑(hēi)咖啡(fēi)粉(fěn)是纯(chún)咖啡吗，黑咖啡配料表写(xiě)着速溶咖啡粉

　　一般不是(shì)。

　　 纯咖啡一(yī)般(bān)指得是将咖啡豆(dòu)直接研磨成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的,而速溶黑咖啡粉,是通过将咖(kā)啡(fēi)萃取液中的水分(fēn)蒸发而获得的干燥(zào)的咖(kā)啡提取(qǔ)物(wù),所以速溶黑(hēi)咖啡中(zhōng)的营养成分是不如纯咖啡的。

速溶黑(hēi)咖啡能减肥(féi)吗(ma)

　　其实速(sù)溶(róng)黑(hēi)咖啡不能起到良好的减肥作用，要想更好地达到(dào)瘦身(shēn)效(xiào)果，最(zuì)好是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖啡的方式(shì)

　　咖啡可以帮助减(jiǎn)肥(féi)，但并不是所有的咖(kā)啡。

　　这(zhè)里要强调的是黑(hēi)咖啡，而且是(shì)可可纯度(dù)超过75%的咖(kā)啡。

　　但是黑(hēi)咖啡的(de)口感并不像奶咖那么香醇，更多的是苦涩(sè)，许多人无法接受(shòu)，因此普(pǔ)通咖啡(fēi)减(jiǎn)少了(le)可可的含量，添加了糖类(lèi)物(wù)质，这种咖啡的减肥效果是(shì)不(bù)理想的，反而里面的糖分会(huì)引起发胖。

　　二：烘焙方式(shì)很(hěn)重(zhòng)要(yào)

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙时间(jiān)和温(wēn)度决(jué)定的(de)，而这2个因素也决(jué)定了最(zuì)终咖啡(fēi)中的咖啡因含(hán)量。

　　一(yī)般深度(dù)烘焙的咖(kā)啡风(fēng)味会更丰富。

　　实际(jì)上咖啡因(yīn)含(hán)量(liàng)很低。

　　要想减(jiǎn)肥，尽量(liàng)选择浅度(dù)烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热(rè)饮用有效果的(de)区别

　　随着咖啡制作工(gōng)艺上(shàng)的提升，从最初(chū)的的热(rè)咖啡到现在的很多加了碳酸饮料(liào)、冰淇淋(lín)、牛奶等；

　　再演(yǎn)变到冰镇的方式(shì)调(diào)制咖啡风(fēng)味。

　　这(zhè)些复合(hé)版的(de)咖啡不仅新(xīn)颖(yǐng)，而且风味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因(yīn)的作(zuò)用(yòng)是在热饮的时候才(cái)能更好(hǎo)地发挥作用。

　　所以(yǐ)在喝完热咖啡(fēi)半小时后会有发热的感觉，这就是(shì)咖啡因促进血液循环的结果。

　　四(sì)：要(yào)控制好(hǎo)喝(hē)咖啡的量

　　咖啡虽(suī)然能促进脂(zhī)肪代谢帮(bāng)助(zhù)减肥燃脂(zhī)，但人体每天摄入的(de)咖啡(fēi)量不宜(yí)超(chāo)过6杯(bēi)（以每杯250ml计算）。

　　过多(duō)的咖啡因(yīn)摄入会让(ràng)人异常兴奋，导致(zhì)失眠焦虑和烦躁(zào)。

　　就算是(shì)减肥，也要控制每(měi)天饮用(yòng)的(de)量，不要(yào)贪杯哦。

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　　黑咖啡的咖(kā)啡(fēi)因和咖啡碱含量都很高(gāo)，还其实速(sù)溶咖啡并没有我们想象之中的那么可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆之中(zhōng)提取有效的(de)成(chéng)分之后，经过干燥而(ér)成的粉末，通常会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人所(suǒ)诟病，主要是其中添加了大(dà)量的白(bái)砂糖(táng)、植脂末(mò)以及(jí)食用香精(jīng)。

　　糖的(de)添加(jiā)主要是引(yǐn)起肥胖的其中的(de)一(yī)个原因，还很(hěn)有(yǒu)可能会(huì)引起高(gāo)血压(yā)、糖尿病等相关的疾病，而(ér)植脂(zhī)末(mò)之中含有(yǒu)氢化的植(zhí)物油(yóu)，氢化植物(wù)油之中的反式脂肪酸对于(yú)我(wǒ)们人体的健康(kāng)是不利的，所(suǒ)以(yǐ)我们(men)经(jīng)常会提到要避免(miǎn)过量的进(jìn)行摄入。

　　虽然说，三(sān)合一速溶(róng)咖啡非常的(de)好喝，而且也可以让人轻易(yì)地去接受，但是普通(tōng)老百姓最(zuì)开始(shǐ)接触(chù)的(de)咖啡一般都(dōu)是(shì)这种咖(kā)啡，味道独(dú)特但特(tè)别的香浓、清(qīng)甜(tián)，很快就可以让(ràng)人上瘾！

　　但是(shì)它的好(hǎo)喝，也是(shì)有一定原因的，即使不(bù)加牛奶也(yě)有着非常醇厚顺滑的口感，这是植脂末(mò)（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑(hēi)咖(kā)啡甜(tián)蜜可口多了，这主要是糖的功(gōng)劳！植脂末(mò)之中含有大量的饱和脂(zhī)肪，与(yǔ)肥肉之(zhī)中(zhōng)的脂肪一样，热量高、味道香(xiāng)，但(dàn)却是好身材的头号公敌，非(fēi)常容易(yì)引发自身体重的增(zēng)长。

　　因此，如果每(měi)天都大量的摄入添加(jiā)了植脂末的速溶咖啡，或许(xǔ)就会摄入更多(duō)的(de)脂肪，所谓：一胖(pàng)毁所有啊，不仅仅影响(xiǎng)自身(shēn)外(wài)貌的指数，或许还会增加您罹患心血管(guǎn)疾病的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更是(shì)被(bèi)我们称为近(jìn)一(yī)百年毁了我们人类健康的头号敌人—肥(féi)胖、高血脂、高尿酸(suān)、皮肤老化(huà)、血(xuè)管老化均与(yǔ)之有(yǒu)关(guān)！每(měi)天喝糖水的人们，内脏脂肪更加容易出现超标，其健康(kāng)的危(wēi)害比普通肥(féi)胖(pàng)或许会更大！而从速溶咖啡的营(yíng)养成分组成(chéng)来看的话，主要是以(yǐ)某(mǒu)款速(sù)溶咖啡的(de)成(chéng)分表来分(fēn)析(xī)，一(yī)份15克的三合一速溶咖啡能量为291千(qiān)焦(jiāo)（大约(yuē)70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳(tàn)水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速溶咖(kā)啡，摄入(rù)的能量(liàng)或许就超过了每天所需能量的(de)十(shí)分之一，无论(lùn)是糖分或者还是热量其实都是不可忽(hū)视的。

　　因此，我(wǒ)们(men)不建议每天大量(liàng)的喝(hē)三合一的速(sù)溶(róng)咖啡，偶尔一两次也是无(wú)妨的，但是如(rú)果养(yǎng)成习(xí)惯的(de)话，这种危害就真的不容(róng)小觑了(le)！除(chú)此之外，速溶(róng)咖啡(fēi)也不可避免地涉(shè)及到咖啡因(yīn)。

　　咖啡之(zhī)中(zhōng)的(de)咖啡因，会对我们人脑中枢神经起到一定的兴(xīng)奋(fèn)作用，给人一(yī)种缓解疲(pí)劳、提(tí)高自身注意力的(de)感(gǎn)觉(jué)，所以我们经常会靠喝咖啡来提神。

　　但是如果过量的(de)饮用咖啡，很有(yǒu)可能会引起心悸、失(shī)眠(mián)、血压的不稳定(dìng)，尤其特别是有(yǒu)些对咖啡因(yīn)敏(mǐn)感的人群，如(rú)果在喝了咖啡之后(hòu)会(huì)出(chū)现心跳(tiào)的(de)加(jiā)速、恶心(xīn)以及头晕等不适，可以说咖(kā)啡(fēi)是一种利弊共(gòng)存(cún)的矛盾体。

　　所以，对于经常(cháng)喝咖啡的(de)人来说，一定要注意控制摄入(rù)量(liàng)，一般一天最好不要超(chāo)过3杯（每杯(bēi)大(dà)约200毫升左右），可以选择现磨纯咖啡那么就尽量的少喝速溶咖啡(fēi)，如果(guǒ)只能喝(hē)速溶咖啡就需要(yào)注意它的能量和碳水化合物等(děng)，尽(jǐn)量的华夏儿女指什么意思，华夏儿女是啥意思(de)选择能(néng)量比(bǐ)较低(dī)、碳水化合(hé)物和脂肪(fáng)含量比较低的产(chǎn)品(pǐn)。

　　最后我们来说一说(shuō)植脂末(mò)与反式(shì)的脂肪酸：植脂末是一项了不起的发明(míng)啊，可以让过去的穷苦人(rén)也能享受到类似于奶油的美味(wèi)：在(zài)那个时(shí)候的西方国家，奶(nǎi)油昂贵而(ér)且又比较的(de)稀少，这绝对是有钱人的专享品(pǐn)！

　　一名聪明(míng)的化学(xué)家将植(zhí)物(wù)油氢化之后获得(dé)了类似奶油(yóu)的产品，而其成本非常低而且更容易储(chǔ)存，并且(qiě)不易腐败变质(zhì)，于(yú)是大量的使用(yòng)到食品加工之(zhī)中。

　　但是，随着医学研究的(de)不断(duàn)进(jìn)步，人(rén)们也(yě)发现了氢化(huà)植物油之中的反式脂肪酸对身体心血管系统具有(yǒu)非常可(kě)怕的危害，这算(suàn)是(shì)自身(shēn)血(xuè)脂的升高、血栓高发(fā)的重要(yào)原因！

　　因此，现在的食(shí)品加工业致力于(yú)不断的降低(dī)氢化植物油之(zhī)中反(fǎn)式脂肪酸的含量，目(mù)前，很多(duō)的食品虽(suī)然都添加了氢化(huà)植物(wù)油(yóu)（代(dài)可(kě)可脂巧克力(lì)、一(yī)些油炸(zhà)类的食品、咖啡伴侣(lǚ)等），但(dàn)其反(fǎn)式的脂肪酸(suān)酸标注则为零(líng)（我国规定凡是脂(zhī)肪含(hán)量低于0.3%即可标注(zhù)为零含量）。

　　但是无论如何植物的奶油制品、油炸类的食品(pǐn)、代可可脂(zhī)巧(qiǎo)克(kè)力(lì)制品、各种派等食品脂肪含量比较的高，还很有可(kě)能含有有害的反式脂肪酸，各位还是(shì)少(shǎo)吃为(wèi)妙(miào)啊！有焦碳化(huà)合物。

　　这(zhè)些物质对身体的胃都有(yǒu)刺激(jī)性比较大，使人变得异常兴奋，敏感的(de)人可(kě)能引起失眠。

速(sù)溶黑咖啡热量为什么(me)那么(me)高(gāo)

　　速(sù)溶咖啡热(rè)量是很(hěn)高(gāo)的，主要高(gāo)在(zài)伴侣(lǚ)和糖上。

　　如果我没记(jì)错(cuò)的话，一个三合一咖啡(fēi)一(yī)袋(dài)的热量可以在1500~2000卡。

　　如(rú)果你再减肥中，强烈建议你不要和(hé)三合(hé)一(yī)咖啡。

　　饭后(hòu)只喝一(yī)杯黑咖啡(fēi)可(kě)以燃烧脂肪。

　　虽然说很苦，但是(shì)应该是值(zhí)得的。

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