年轻人(rén)有(yǒu)必(bì)要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于(yú)年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停以及鱼油服用多(duō)久要停一停(tíng)，男(nán)人(rén)吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为什么(me)不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用，四种人不宜(yí)吃(chī)鱼油等问(wèn)题，小编(biān)将为你整理以下的生活小知识(shí)：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防(fáng)血栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎(yán)、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循(xún)环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目(mù)前确切的疗(liáo)效是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫(yì)力保(bǎo)健增强体质等(děng)等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有一定的(de)好处。

　　同时它还(hái)能(néng)预防(fáng)关节炎(yán)，改(gǎi)善记(jì)忆(yì)，维护(hù)视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也需要根据病情(qíng)辨证的不(bù)同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较(jiào)高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部(bù)油的一个统称，其中(zhōng)包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。不尽人意是什么意思>

　　由于国(guó)人的(de)饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很容易(yì)氧化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议(yì)一般成年人(rén)每天食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是(shì)鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的(de)油脂，它(tā)主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植(zhí)物油含(hán)量比(bǐ)较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油(yóu)三脂，还(hái)有预(yù)防心脏病、防(fáng)治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑(lǜ)到重金(jīn)属的问题(tí)，尽(jǐn)量(liàng)少选择(zé)大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重(zhòng)金属的量(liàng)比较(jiào)少，相对也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神(shén)经(jīng不尽人意是什么意思)元突起，加强大脑传递信息的功能(néng)，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加聪明，而且(qiě)可以提(tí)高青少(shǎo)年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明显提高。

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