老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好处？骑单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自(zì)行车(chē)是(shì)可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐(nài)力有(yǒu)氧运动。它会增(zēng)强您的(de)心脏功(gōng)能并改善您的呼吸(xī)。这有助于保持您的健康，并为您提供更(gèng)好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运动可以(yǐ)预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不(bù)运动，关(guān)节周(zhōu)围的(de)肌(jī)肉也(yě)会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使您的关节(jié)更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助(zhù)您(nín)改善情绪和记忆力。这是因(yīn)为它可以增加大脑中的血(xuè)流(liú)量。

　　在(zài)户外骑自行(xíng)车也可(kě)以改善你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户(hù)外环境(jìng)的结合对您的健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能更多(duō)接触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交(jiāo)友身心，使晚年(nián)生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车(chē)的好(hǎo)处不(bù)仅(jǐn)仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更(gèng)重要的(de)是让你的身(shēn)体更强健(jiàn)、不易(yì)受到伤害(hài)，健康(kāng)因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑自行车能(néng青岛农业大学专科在哪个校区，青岛农业大学专科在哪里？)够让(ràng)连结心脏(zàng)和肺部(bù)的关键(jiàn)肌肉(ròu)功能(néng)都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧呼吸而加(jiā)速(sù)运动的心(xīn)肺，它能(néng)够(gòu)帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预(yù)防大脑老化(huà)

　　老(lǎo)年(nián)人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动(dòng)，可促进(jìn)血液循(xún)环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下(xià)肢(zhī)运(yùn)动提升心脏(zàng)供血能力，对预(yù)防老年人(rén)心(xīn)血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人(rén)常(cháng)见的退行性变(biàn)，有些老年青岛农业大学专科在哪个校区，青岛农业大学专科在哪里？人经常腰酸腿痛，乏(fá)力(lì)，甚(shèn)至引起(qǐ)自发性骨折，这(zhè)都是骨质(zhì)疏(shū)松引起的，每周骑三次单车，便可强化造(zào)骨细(xì)胞(bāo)及(jí)骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏(shū)松的(de)可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的(de)骑车(chē)锻炼能够帮(bāng)助大脑(nǎo)释(shì)放(fàng)更多(duō)的内啡(fēi)肽，从而(ér)让你(nǐ)能体验到一种自然(rán)而然(r青岛农业大学专科在哪个校区，青岛农业大学专科在哪里？án)的喜悦(yuè)，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除(chú)紧张，从低落(luò)的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够使人放松身心的(de)根(gēn)源(yuán)所在(zài)。

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