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伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来(lái)很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时(shí)重(zhòng)心在前(qián)脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈(mài)出(chū)一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时(shí)重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步(bù)跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)陈睿怎么了，b站陈睿事件尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方(fāng)步根(gēn)本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上(shàng)臂(bì)向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相同(tóng)，也分为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要(yào)选用(yòng)立体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而(ér)产弹力，这(zhè)个力(lì)向上陈睿怎么了，b站陈睿事件传输(shū)到放松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达(dá)两腿之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极(jí)限后(hòu)下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身(shēn)体面(miàn)临原(yuán)方位(wèi)左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接陈睿怎么了，b站陈睿事件下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的(de)第四(sì)、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移(yí)动向(xiàng)前(qián)时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻(kè)臀部则(zé)和(hé)婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是直的(de)而(ér)臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握(wò)持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男(nán)人右手放(fàng)在女(nǚ)士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的(de)高(gāo)度；女士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地(dì)放置于(yú)男人(rén)右(yòu)手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手和女(nǚ)士的(de)右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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