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伦(lún)巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很(hěn)多(duō)的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和(hé)速(sù)度相(xiāng)同(tóng)；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移(yí)动(dòng)的(de)一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的(de)上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷(jié)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后(丁二醇和丙二醇是不是酒精hòu)上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立(lì)体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而(ér)得到(dào)的，而(ér)是通过重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和(hé)地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵(dǐ)达两腿之间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方(fāng)撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心(xīn)到全重心步(bù)型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值(zhí)分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何(hé)方位(wèi)所做的库(kù)克拉恰(qià)的动作，与库(kù)克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三(sān)要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而(ér)它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部(bù)的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当(dāng)重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则(zé)和(hé)婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直(zhí)的(de)而臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前(qián)时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天(tiān)然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式握持是(shì)相同的(de).，舞伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士(shì)背(bèi)面盖住(zhù)女士(shì)左肩(jiān)脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人(rén)右手臂上，顺着它的(de)弯(wān)度(dù)，一起(qǐ)女士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在男人的右肩上(shàng)。丁二醇和丙二醇是不是酒精p>

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对(duì)称，可是(shì)左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士(shì)的(de)右手须坚持在(zài)两(liǎng)个身(shēn)体的(de)中心。

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