老年(nián)人骑(qí)自行(xíng)车的好处？骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受生活(huó)的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼(liàn)身体(tǐ)吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的(de)耐力(lì)有氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏功能并改善您的(de)呼吸。这有助于保持您(nín)的健康(kāng)，并(bìng)为您提(tí)供更好的(de)持久力。

　　像骑自行(xíng)车(chē)这(zhè)样的(de)耐力运动(dòng)可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运动(dòng)，关节周(zhōu)围的肌(jī)肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使您的关节(jié)更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这是(shì)因为它(tā)可(kě)以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改善(shàn)你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感(gǎn)。运动和(hé)户外(wài)环境的结合对您的(de)健康(kāng)有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自(zì)行车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天(tiān)交友(yǒu)身心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级(jí)

　　骑(qí)自行车的好处不(bù)仅仅是帮富士康漂亮女生一般分到哪里，富士康女生一般分到哪个岗位助臀部、腿(tuǐ)部主要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的(de)是让你(nǐ)的身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健(jiàn)康因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运(yùn)动，骑自行(xíng)车能够(gòu)让连结心脏和肺部的关(guān)键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加(jiā)速运动(dòng)的心肺，它能(néng)够帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年(nián)人长期坚持(chí)骑(qí)行单(dān)车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及神经(jīng)系统会得(dé)到系(xì)统的敏(mǐn)捷(jié)性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化，保持神经(jīng)系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑(qí)单车是(shì)全身(shēn)运动(dòng)，可促进血液循环，改善血管弹性，规(guī)律性的下(xià)肢(zhī)运动提(tí)升(shēng)心脏供(gōng)血能力，对预(yù)防(fáng)老年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退行性(xìng)变，有些(xiē)老年(nián)人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚(shèn)至引起自(zì)发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起(qǐ)的，每(měi)周骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨(gǔ)骼(gé)的(de)耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按(àn)照计(jì)划进(jìn)行的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从(cóng富士康漂亮女生一般分到哪里，富士康女生一般分到哪个岗位)而(ér)让你能体验到一(yī)种自然而然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉(yú)悦的状态(tài)中，进而有效帮助缓(huǎn)解压(yā)力(lì)，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够使(shǐ)人放松身(shēn)心的根源(yuán)所在。

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