年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停年(nián)轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多(duō)久要(yào)停一停以(yǐ)及鱼油服(fú)用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停一停，男(nán)人(rén)吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为(wèi)什么不建议吃(chī)深(shēn)海鱼(yú)油，鱼油适合多(duō)大(dà)年龄的人使用，四(sì)种人(rén)不宜吃鱼(yú)油等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你整理以下的(de)生活小(xiǎo)知识(shí)：

年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病具(jù)有很好的(de)辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以(yǐ)改善微(wēi)循环(huán)，用于预防心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)，目前确(què)切(qiè)的(de)疗效(xiào)是(shì)可以降(jiàng)低甘油三(sān)酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫力保健增强体质(zhì)等(děng)等很(hěn)多的(de)作用，平安喜乐后面一句是啥，平安喜乐后面一句是什么平时鱼油好可(kě)以经常的食用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要(yào)根据病(bìng)情辨(biàn)证的(de)不(bù)同在(zài)医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的(de)主要(yào)成分

　　鱼(yú)油是一(yī)种从(cóng)多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA平安喜乐后面一句是啥，平安喜乐后面一句是什么，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营养成(chéng)分比较高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其(qí)中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄入(rù)，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成年人每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里(lǐ)面的(de)油，一般(bān)是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的(de)油(yóu)脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主要是(shì)降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也可(kě)以通过服用(yòng)鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯(chún)度，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比(bǐ)较(jiào)低级，以植物(wù)为食(shí)物来源，重金(jīn)属的(de)量(liàng)比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适(shì)合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑传递信(xìn)息(xī)的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天(tiān)更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 平安喜乐后面一句是啥，平安喜乐后面一句是什么