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年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆(yì)、预防心脑血(xuè)管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有调(diào)节(jié)血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具(jù)有很好的辅(fǔ)助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于(yú)治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降(jiàng)低甘油三酯的(de)水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预(yù)防心脏(zàng)病(bìng)，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增(zēng)强体质(zhì)等(děng)等很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以经常的(de)食(shí)用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防(fáng)关节炎(yán)，改善记忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好的(de)保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病(bìng)情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油是一种(zhǒng)从(cóng)多脂自考成绩查询时间是什么时候开始，自考成绩查询时间是什么时候查or: #ff0000; line-height: 24px;'>自考成绩查询时间是什么时候开始，自考成绩查询时间是什么时候查鱼类中提取的(de)油脂，富(fù)含二十(shí)碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要(yào)成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼(yú)体内全部油的一(yī)个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结(jié)构中相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居(jū)民膳食(shí)指南建(jiàn)议一般成年人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面(miàn)的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物油、植物油(yóu)含(hán)量比较少，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大(dà)脑和(hé)视(shì)网膜的发(fā)育。自考成绩查询时间是什么时候开始，自考成绩查询时间是什么时候查>

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还(hái)有预防心脏病(bìng)、防(fáng)治高血压等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时(shí)要(yào)注意纯度，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物(wù)链比较(jiào)低级，以植物为(wèi)食(shí)物来源，重金属的(de)量比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，相对(duì)也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增(zēng)加神经元突起，加强大脑传(chuán)递(dì)信息(xī)的(de)功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育(yù)，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而(ér)且可(kě)以(yǐ)提高青(qīng)少年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡有密切的关系，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的几(jǐ)率(lǜ)会(huì)明显(xiǎn)提高。

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