白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋(qiū)天(tiān)的第三(sān)个节(jié)气(qì)，表(biǎo)示(shì)孟秋时(shí)节的(de)结束和仲秋时节的(de)开始。这时(shí)，人们就会(huì)明显地感觉到(dào)炎(yán)热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至(zhì)白露，夏(xià)季风逐渐为冬季(jì)风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳直射(shè)点南移(yí)，北半(bàn)球日照时间变短，光照(zhào)强度减(jiǎn)弱，地面辐射(shè)散热快，所以温(wēn)度下降速度(dù)也(yě)逐渐加(jiā)快。白露基(jī)本(běn)结(jié)束(shù)了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形(xíng)容秋露(lù)，故(gù)名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的(de)气温(wēn)较低(dī)，而正(zhèng)午的(de)气(qì)温仍较高，这一(yī)时节是(shì)秋季(jì)温差最(zuì)大(dà)的时候。俗语言：“白露身不(bù)露(lù)，寒露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时留意天(tiān)气情况，及(jí)时增(zēng)加(jiā)衣(yī)物，预防感冒。但姐姐的孩子怎么称呼我，姐姐的女儿怎么称呼rong>添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原(yuán)则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗(kàng)力。

秋季(jì)是非常(cháng)适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户(hù)外运动有利(lì)于(yú)舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行(xíng)运动(dòng)。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时(shí)节，是全年昼(zhòu)夜温差最(zuì)大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥(zào)易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医(yī)证候，是(shì)由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降(jiàng)的(de)生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥(zào)还可能会导(dǎo)致肺部损(sǔn)伤和炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的发病(bìng)风险。因此，白(bái)露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的(de)疾病，同时(shí)保持(chí)肺部的(de)健(jiàn)康。

露(lù)从今夜(yè)白，夜自此日(rì)凉。“白(bái)露是整个(gè)秋天(tiān)最好(hǎo)的(de)时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才(cái)有了诗(shī)的味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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