随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来(lái)越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的(de)人越来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来(lái)说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人们(men)的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服(fú)药(yào)外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术(shù)语角度(dù)来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人(rén敷蒸馏水对皮肤有用吗，屈臣氏蒸馏水敷脸多久敷一次)体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体(tǐ)其他部位产生的令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过(guò)声音(yīn)触发人们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而(ér)一(yī)旦这种感知反应被触发(fā)，就(jiù)敷蒸馏水对皮肤有用吗，屈臣氏蒸馏水敷脸多久敷一次会带(dài)来一系列效果，包(bāo)括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人(rén)、因声而异，敷蒸馏水对皮肤有用吗，屈臣氏蒸馏水敷脸多久敷一次ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在(zài)一(yī)些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术结论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络(luò)传到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如(rú)果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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