随着工作和(hé)生(shēng)活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就(jiù)着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多(duō)人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等(děng)会影响人(rén)们的身心健康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的(de)视野。四月的小说集，四月的小说好看吗>

在深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的(de)时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一(yī)些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位(wèi)产(chǎn)生(shēng)的(de)令(lìng)人愉(yú)悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故(gù)事情节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通(tōng)过(guò)模拟声音(yīn)来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内外(wài)还存在一些争议，神经(jīng)学上也(yě)还没有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频(pín)”，通过(guò)使四月的小说集，四月的小说好看吗用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)四月的小说集，四月的小说好看吗过网络(luò)传到千千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效(xiào)果尚未(wèi)得到学术(shù)上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助(zhù)眠(mián)手段，大(dà)家(jiā)在(zài)失眠的(de)时候不妨听(tīng)一(yī)下(xià)试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果的(de)话也没(méi)啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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