白露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气(qì)，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部(bù)分地区温(wēn)度降低(dī)。白露是秋天(tiān)的第三(sān)个节气，表示(shì)孟秋时节的结束(shù)和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来(lái)了。时至白(bái)露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北(běi)半(bàn)球日照时间(jiān)变(biàn)短，光照(zhào)强度(dù)减弱，地面(miàn)辐射散(sàn)热快，所以温(wēn)度(dù)下降速(sù)度(dù)也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋(qiū)露，故名(míng)“白露”。

白露(lù)时(shí)早晚的气温较低，而正(zhèng)午的气温(wēn)仍较(jiào)高，这一时节是秋季温(wēn)差最(zuì)大的(de)时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意乌鲁木齐海拔多少米高0; line-height: 24px;'>乌鲁木齐海拔多少米高天(tiān)气情况，及(jí)时增加衣物，预(yù)防(fáng)感冒。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循(xún)“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的原则(zé)，适当接(jiē)受(shòu)耐(nài)寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些(xiē)户外(wài)运(yùn)动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极(jí)拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做(zuò)腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全(quán)年昼(zhòu)夜温差最(zuì)大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气(qì)以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中(zhōng)医(yī)证候，是由(yóu)于肺(fèi)阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃降的生(shēng)理(lǐ)功(gōng)能(néng)，从(cóng)而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮(pí)肤干(gàn)燥等一系(xì)列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还(hái)可能(néng)会(huì)导致肺(fèi)部损伤和炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此(cǐ)，白露(lù)时(shí)节宜润肺养(yǎng)阴，以此平(píng)衡(héng)体内的阴(yīn)阳(yáng)，预(yù)防因阴阳失衡(héng)而(ér)导(dǎo)致(zhì)的(de)疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天最好的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍(zhēn)重，祝安康！

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