老年人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行车可(kě)以(yǐ)锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑(qí)自行(xíng)车是可(kě)以锻炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大(dà)的耐力有氧运动。它(tā)会(huì)增(zēng)强您的心脏功能并改善您(nín)的呼(hū)吸。这有助于保持您的健康，并为(wèi)您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行(xíng)车这(zhè)样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动(dòng)对于治(zhì)疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它(tā)们将无(wú)法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可(kě)以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加(jiā)大脑中(zhōng)的血(xuè)流量。

　　在(zài)户外骑自(zì)行车(chē)也可以改善你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运动和户外环境的(de)结合对您(nín)的健康(kāng)有积(jī)极的影(yǐng)响。

老年人骑(qí)自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊(liáo)天交友身心，使晚(wǎn)年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级

　　骑(qí)自行(xíng)车的(de)好处不(bù)仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的(de)是(shì)让你(nǐ)的身体更强健(jiàn)、不(bù)易受(shòu)到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够(gòu)让连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它能够(gòu)帮助(zhù)有(yǒu)效降低患高血(xuè)压(yā)、糖尿病和过度(dù)肥胖(pàng)等(děng)常见疾病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚(jiān)持骑(qí)行(xíng)单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会得(dé)到系统的敏(mǐn)捷性(xìng)充分(fēn)的锻炼(liàn)，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预防(fáng)心(xīn)血管疾病

　　骑单(dān)车(chē)是全身运(yùn)动，可(kě)促进血(xuè)液循环，改善血(xuè)管弹(dàn)性(xìng)，规律性(xìng)的下肢运(yùn)动提升心脏(zàng)供(gōng)血能力，对(duì)预防老(lǎo)年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低(dī)骨质疏松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质疏松是(shì)老(lǎo)年人(rén)常见的退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏(shū)松引起的，每(měi)周骑三次(cì)单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提高(gāo)骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松(sōng)的可能(néng)。

15mm等于多少厘米 15mm等于多少微米　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照(zhào)计划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让你能体验到(dào)一种自然(rán)而然的喜悦，使身心都处于(yú)轻松(sōng)愉悦的状态中(zhōng)，进而(ér15mm等于多少厘米 15mm等于多少微米)有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的(de)情(qíng)绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有(yǒu)效运动能够使人放(fàng)松身(shēn)心的(de)根(gēn)源(yuán)所在。

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