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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实全的偏旁还有什么字，全的偏旁还有什么字再组词际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的(de)操练(liàn)，才(cái)干有舒(shū)展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面(miàn)便(biàn)是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度相同；撤(chè)退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚(jiǎo)的(de)后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别(bié)的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而(ér)产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传(chuán)输到放(fàng)松的(de)胯部而得到(dào)，此刻腰(yāo)部及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时(shí)重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临(lín)原(yuán)方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型全的偏旁还有什么字，全的偏旁还有什么字再组词(xíng)技能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力(lì)脚(jiǎo)转出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它(tā)方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉地移(yí)向左，然后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当重心(xīn)移(yí)回(huí)右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直(zhí)的(de)左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的脚跟容(róng)许天然(rán)的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握持(chí)，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式握持(chí)是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在(zài)男人的右侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士(shì)背面盖(gài)住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部(bù)的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于男(nán)人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的(de)左手(shǒu)轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体的中心。

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