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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间(jiān)”的(de)感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并加(jiā)上很多(duō)的操练，才干有(yǒu)舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心(xīn)在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤而敏捷(jié)向(xiàng)后移(yí)动。

　　移(yí)动进(jìn)程(chéng)中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步向上传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在(zài)右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开的姿态，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn王宝强学历，王宝强不是84年的吗)体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得(dé)到的(de)，而是通(tōng)过重(zhòng)心得搬运与左右脚和(hé)地(dì)上的效果而产弹(dàn)力，这个(gè)力向上传输到(dào)放松的胯部而得到(dào)，此刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧(jǐn)绷的(de)状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到(dào)中心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一(yī)起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì王宝强学历，王宝强不是84年的吗)脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的(de)动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的(de)，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地(dì)前(qián)脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人(rén)的(de)右侧，男人(ré王宝强学历，王宝强不是84年的吗n)右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到(dào)胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地(dì)放置(zhì)于(yú)男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和(hé)婉弯(wān)度(dù)，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体的中心。

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