年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的(de)作(zuò)用，对心脑血管(guǎn)疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于(yú)治(zhì)疗酒后想念一个人是真爱吗，为什么喝了酒会很想念一个人(liáo)高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病，目(mù)前确切(qiè)的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有(yǒu)一(yī)定的作用(yòng)，可以预防心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保(bǎo)健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的(de)食用(yòng)对身体是有一定的(de)好处。

　　同(tóng)时它还能预(yù)防关(guān)节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其(qí)他疾(jí)病也需要根据病情辨(biàn)证的不同(tóng)在医生指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营养(yǎng)成(chéng)分(fēn)比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包(bāo)括了(le)体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃(chī)鱼(yú)比(bǐ)吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议(yì)酒后想念一个人是真爱吗，为什么喝了酒会很想念一个人一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就是鱼里(lǐ)面(miàn)的(de)油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的(de)营(yíng)养(yǎng)特点是(shì)富含ω-3系的(de)不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动物(wù)油、植物(wù)油(yóu)含量比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂，主要是(shì)降低(dī)甘(gān)油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可(kě)以通过(guò)服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少(shǎo)选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食(shí)物(wù)链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什(shén)么人(ré酒后想念一个人是真爱吗，为什么喝了酒会很想念一个人n)吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油(yóu)的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育(yù)必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功(gōng)能，并增(zēng)加神(shén)经元突起，加(jiā)强大脑传递(dì)信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞(bāo)的生(shēng)长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有(yǒu)密切的关系，当血液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓度偏低(dī)时(shí)，发生轻(qīng)中度(dù)忧(yōu)郁症的(de)几率会(huì)明显提高。

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