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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效(xiào)和作(zuò)用

　　具是什么关系叫侄子，侄子算自己后人吗(jù)有(yǒu)调节血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预防(fáng)血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病(bìng)具有(yǒu)很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循(xún)环，用(yòng)于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低(dī)甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也(yě)有一定的(de)作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保(bǎo)健(jiàn)增强体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的(de)食用(yòng)对身体是有一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者(zhě)具(jù)有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据(jù)病情辨(biàn)证的不同在医(yī)生指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝油的主要成分(fēn)是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全(quán)部油(yóu)的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成(chéng)分(fēn)是甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食结(jié)构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由(yóu)于鱼(yú)油很(hěn)容(róng)易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食(shí)指南建议一般成(chéng)年人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多(duō)脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼(yú)油补充剂来实(shí)现(xiàn)，选购时要注(zhù)意纯度(dù)，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的(de)问题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择(zé)大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为食物(wù)来(lái)源(yuán)，重(zhòng)金属的(de)量比较少(shǎo)，相(xiāng)对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适(shì)合(hé)吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经(jīng)元(yuán)突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传(chuán)递(dì)信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的(de)生长发(fā)育，让婴儿先天更加是什么关系叫侄子，侄子算自己后人吗聪明，而且(qiě)可(kě)以提高(gāo)青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生(shēng)轻(qīng)中度忧(yōu)郁症(zhèng)的几(jǐ)率会(huì)明显提高。

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