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练瑜伽(gā)能(néng)提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸(xī)，也能够(gòu)起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身(shēn)体更加(jiā)柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协(xié)调能力和(hé)平(píng)衡(héng)能力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度(dù)与活(huó)力。

　　血液(yè)则(zé)负责将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可(kě)以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助(zhù)血液流向身体里经(jīng)常被(bèi)忽略(lüè)的(de)部位，例如关节、结连组织及(jí)体内器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势(shì)例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体(tǐ)传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥(chì)着不(bù)同毒素，无论(lùn)是(shì)空气(qì)、食(shí)物及水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体懂(dǒng)得(dé)透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自(zì)行排(pái)清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流(liú)浃背(bèi)，此(cǐ)时(shí)体内毒素可借着皮(pí)肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练(liàn)习深(shēn)呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速(sù)度亦会加快(kuài)，这将有(yǒu)助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等(děng)姿(zī)势(shì)，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔(róu)韧(rèn)度(dù)，大部分人士认(rèn)为，使用最新健(jiàn)身(shēn)器材或聘用私(sī)人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原(yuán)来瑜伽的功效(xiào)更为(wèi)显著，因为瑜伽是(shì)一种既自(zì)然又(yòu)全面的健身方(fāng)式(shì)。

　　每(měi)一种瑜伽式子(zi)，都拥(yōng)有千百年历史，它能(néng)强化及延(yán)展体内结(jié)连(lián)组织。

　　无论您的身体是(shì)柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善您体格(gé)和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常(cháng)生(shēng省属国企和央企有什么区别 所有央企都是国企吗)活(huó)压力，或许会(huì)导致身(shēn)体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平(píng)静，同时有助(zhù)改善(shàn)免疫系(xì)统，将(jiāng)因压力(lì)而构成的毒素(sù)排出体外(wài)，是您经过一天疲(pí)累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么好(hǎo)处(chù)和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平(píng)心(xīn)静气，改善(shàn)不良情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达(dá)到(dào)排(pái)除毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第(dì)三(sān)，瑜(yú)伽能(néng)调整身(shēn)体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身(shēn)体(tǐ)处在(zài)一个良好(hǎo)的状态，使人(rén)的省属国企和央企有什么区别 所有央企都是国企吗精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态(tài)改善(shàn)肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜(yú)伽的好处是(shì)非常的(de)多的(de)，还能增加血液循环，修复(fù)受损组织，使身体组织得到充(chōng)分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能(néng)够(gòu)集(jí)中注意力是学生及高(gāo)压力人(rén)群提(tí)高学(xué)习(xí)和(hé)工作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关节退化(huà)严重且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的(de)项目(mù)的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作(zuò)中，许(xǔ)多都要(yào)用(yòng)到颈部(bù)腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢(zhī)体伸展扭转省属国企和央企有什么区别 所有央企都是国企吗，这个过程中(zhōng)能(néng)可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝(níng)固严重(zhòng)，引发(fā)心(xīn)脏的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是(shì)快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每(měi)天安排合理的(de)有氧和(hé)无氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝(hē)其(qí)他丝(sī)毫没有任何改变，那么(me)请不(bù)要告诉(sù)别人(rén)瑜伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能(néng)，只要你把瑜(yú)伽完全融入(rù)你的生(shēng)活，在饮食(shí)、休(xiū)息和锻(duàn)炼(liàn)方面(miàn)做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明，瑜伽课(kè)可以显著(zhù)减轻(qīng)精(jīng)神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果你的目标是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的可以达(dá)到一个(gè)很好(hǎo)的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非(fēi)常差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也(yě)能够有效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应(yīng)优(yōu)先选择(zé)宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜(yú)伽前(qián)，就应先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性(xìng)，并(bìng)仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如(rú)果存(cún)在质量(liàng)问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需(xū)要(yào)测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要充(chōng)好气就(jiù)能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才与自(zì)身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛(máo)巾是必备的(de)用品之(zhī)一，可(kě)以用于擦干和保持身体洁(jié)净，对(duì)经(jīng)常会出汗(hàn)的(de)瑜伽练习者来说(shuō)有好处(chù)。

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