5公(gōng)里世界纪录是几分钟

　　五(wǔ)公里世界纪录(lù)跑最快的时间为(wèi)12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克(kè)勒在荷兰(lán)亨厄洛创(chuàng)造(zào)的(de)，是男(nán)子纪录。长跑(pǎo)五(wǔ)公里纪录分为(wèi)男(nán)子和女子(zi)，目(mù)前男子(zi)的最快时间为12分37秒35，女子(zi)最快的纪录为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录是指在某一个特定的(de)学科或项目(mù)中(zhōng)最好的成绩。一般来说，世界纪录分为体育(yù)赛事(shì)、世界纪录和非体育赛事世界纪录。通常人们(men)说到世界(jiè)纪录是指体育赛(sài)事(shì)中(zhōng)产生的世(shì)界纪(jì)录。

5公里世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的(de)。

　　长(zhǎng)距(jù)离跑简(jiǎn)称长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项目为4英里(lǐ)、6英里跑(pǎo)，从(cóng)19世纪中叶开始，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米(mǐ)跑(pǎo)替代(dài)。

　　据记载，现(xiàn)代最早的正式长跑比赛是1847年4月(yuè)5日在英国伦敦举行的职(zhí)业比赛，英国的杰(jié)克逊(xùn)以32分35秒(miǎo)0的成(chéng)绩(jì)夺得6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥运会(huì)比赛(sài)项(xiàng)目男、女均为(wèi)5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入(rù)；女子5000米跑1996年列(liè)入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个注(zhù)意事项

　　1、切勿空腹(fù)跑步

　　人(rén)体(tǐ)经过一夜的新陈(chén)代谢很多(duō)器(qì)官(guān)都处(chù)于不利的(de)状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大，急需补充能(néng)量和营养(yǎng)物质。

　　如果空腹(fù)晨跑(pǎo)，胃(wèi)容易受到刺(cì)激。

　　晨跑可以补充碳水(shuǐ)化合物，摄入(rù)300-500卡路里的能量(liàng)。

　　2、身体不舒服就停下(xià)了顶到底是一种怎样的体验，顶到宫颈是顶到底什么感觉p>

　　跑步的(de)时候(hòu)千万不要抱着硬撑的心理，当身(shēn)体出现不适的时(shí)候，其(qí)实是身(shēn)体(tǐ)在(zài)向(xiàng)你抗议，这(zhè)时就要停下(xià)来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不要逼自己创造(zào)PB

　　很多跑者(zhě)都希(xī)望(wàng)能够创造个人(rén)最佳成绩（PB），然(rán)而跑(pǎo)步是个享受的过程，不要在乎自己(jǐ)的完赛(sài)时(shí)间，用(yòng)最舒服的节(jié)奏(zòu)跑完全程就很棒了。

　　4、遵循(xún)适时恢复(fù)原则

　　有些跑(pǎo)者经常(cháng)参(cān)加月月跑马、周周跑马，至于频(pín)繁的参赛(sài)是否值得提倡，这还(hái)是要依据跑(pǎo)者的(de)自(zì)身条件(jiàn)而定。

　　值得注意(yì)的是，无论怎么跑(pǎo)，都要爱护自己身体，在参赛跟休(xiū)息之(zhī)间(jiān)找(zhǎo)到最佳的平(píng)衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战极限

　　在训练中，给自己(jǐ)施(shī)压，认(rèn)为自(zì)己还能多坚(jiān)持(chí)一下(xià)，这样(yàng)很容易导(dǎo)致伤病的出(chū)现。

　　训练中(zhōng)身体状(zhuàng)态不好就降(jiàng)低训练标准，放慢步频，以(yǐ)最快(kuài)步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数(shù)据牵绊(bàn)

　　运动手表记(jì)录(lù)跑者的(de)配速心(xīn)律(lǜ)和(hé)运动轨迹的功能，正(zhèng)在转移(yí)跑者跑步的重心(xīn)，这些数据(jù)正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何(hé)不丢(diū)掉所有的运动设备(bèi)，想(xiǎng)快就快(kuài)，想慢就慢(màn)，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经(jīng)历长时(shí)间的跑步后，极易(yì)产(chǎn)生(shēng)厌(yàn)食心理，实际上，在你跑(pǎo)完马(mǎ)拉松(sōng)的45分钟之内不补(bǔ)充(chōng)能量，接下来(lái)日子你的身体就会受(shòu)到惩罚。

　　美(měi)国健身委(wěi)员会建议(yì)，大量运动过后，饮食中碳(tàn)水化合物跟蛋白质保(bǎo)持(chí)3：1最(zuì)为理想。

五公(gōng)里世界(jiè)纪(jì)录是多少？

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最快的(de)时间(jiān)为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒(lēi)在(zài)荷兰亨厄(è)洛创造的，是(shì)男(nán)子纪录(lù)。

　　长(zhǎng)跑五公里(lǐ)纪录分为男子和女子，目前男子的最(zuì)快时间(jiān)为12分37秒35，女子最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男(nán)子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　男子(zi)5000米（5公(gōng)里）世界纪录是由埃塞俄比亚(yà)的(de)贝克勒创造的，创造的纪录为(wèi)12分37秒35，该成(chéng)绩是贝克(kè)勒在荷兰的亨(hēng)厄洛(luò)参(cān)加比赛(sài)时创造(zào)的成绩(jì)。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女(nǚ)子5000米(mǐ)（5公(gōng)里）世界纪录是由埃塞(sāi)俄比亚的迪(dí)巴巴创造的(de)，创造的纪录为(wèi)14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪威(wēi)的奥斯陆参加比赛时创造的成绩。

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