白(bái)露，是“二(èr)十(shí)四节气(qì)”中(zhōng)的第15个(gè)节气，秋(qiū)季第3个节气。白(bái)露节气过来(lái)，大部分地(dì)区温度降(jiàng)低。白露是秋天(tiān)的(de)第三个节气(qì)，表示孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人(rén)们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏(xià)天已过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了(le)。时(shí)至白露(lù)，夏(xià)季风(fēng)逐渐为冬季(jì)风(fēng)所代替，冷空(kōng)气转守为(wèi)攻，加上(shàng)太阳直射点(diǎn)南(nán)移，北半球(qiú)日照(zhào)时间变(biàn)短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所以温度下降速度(dù)也逐渐加快(kuài)。白(bái)露基(jī)本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露(lù)凝。古人以(yǐ)四时配(pèi)五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋(qiū)露，故名“白(bái)露”。

白(bái)露(lù)时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍较高(gāo)，这一时(shí)节是(shì)秋季(jì)温差最大(dà)的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气情(qíng)况(kuàng)，及(jí扶大厦之将倾全诗解释，扶大厦之将倾 挽狂澜于既倒原文)时(shí)增(zēng)加(jiā)衣(yī)物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多太(tài)快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒(hán)训练，可增强机体的(de)抵抗力(lì)。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动有利(lì)于舒(shū)展(zhǎn)身体，可(kě)选择慢跑、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子、打太极(jí)拳等方(fāng)式进行(xíng)运动。

运动宜(yí)动静结(jié)合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式(shì)深(shēn)呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣(xuān)发肃降的(de)生(shēng)理(lǐ)功能，从(cóng)而(ér)导(dǎo)致(z扶大厦之将倾全诗解释，扶大厦之将倾 挽狂澜于既倒原文hì)声(shēng)音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤(fū)干燥等(děng)一系列症状。

长(zhǎng)期(qī)的肺(fèi)燥还可能会导致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同时保持肺部(bù)的(de)健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋(qiū)天最(zuì)好的时辰，在这样的(de)时(shí)辰(chén)里，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安康！

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