随着工作和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很(hěn)多人(rén)来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影(yǐng)响人们(men)的身心健康(kāng)，由(yóu)此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各(gè)样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他(tā)部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触发，就(jiù)会(huì)带(dài)来一系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在(zài)网络上(shàng)，有(yǒu)各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络(luò)哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类(lèi)道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力(lì)、放松(sōng)精腰围88是多少 腰围88是多少码神(shén)，腰围88是多少 腰围88是多少码起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可(kě)以尝(cháng)试的(de)助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当(dāng)然(rán)好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只是当听了会(huì)音乐(lè)不(bù)是么。

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