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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排(pái)毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽(gā)可(kě)以使身(shēn)体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调(diào)能力和平衡(héng)能(néng)力，强身健体，舒(shū)筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活(huó)中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是(shì)人体细胞的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保(bǎo)肌肉(ròu)组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每个部分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度(dù)，从而加快带氧(yǎng)血液(yè)的(de)循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽(gā)亦(yì)有助血液流向身体里经常被(bèi)忽略(lüè)的(de)部位，例如(rú)关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而(ér)某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿(zī)势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信(xìn)号功能，让身体(tǐ)传(chuán)送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无(wú)论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大(dà)部(bù)分瑜伽课堂时，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时体(tǐ)内毒素(sù)可借着皮肤(fū)排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，中国在外国人眼里是强国吗，中国在外国人眼里强大吗这(zhè)将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过(guò)扭(niǔ)转和(hé)弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩及(jí)刺激(jī)部分具排(pái)毒(dú)功能的器官，因此，定期(qī)练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大(dà)部分人(rén)士认(rèn)为，使用最(zuì)新健(jiàn)身(shēn)器(qì)材或聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的(de)功(gōng)效更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是(shì)一(yī)种既(jì)自然又全面的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它(tā)能强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心(xīn)灵，有助(zhù)改善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或(huò)许(xǔ)会导致身体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身体和心灵(líng)重拾平静，同时有(yǒu)助改善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因压力(lì)而构(gòu)成的毒素(sù)排出体外，是您经过一天疲累工(gōng)作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静(jìng)气，改(gǎi)善不良情绪(xù)，同时(shí)还能够增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发(fā)烧可以试(shì)一试瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达(dá)到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的(de)作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整(zhěng)身体机(jī)能(néng)，多练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个(gè)良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还(hái)能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练(liàn)瑜(yú)伽(gā)的好处(chù)是非常的多(duō)的，还(hái)能增(zēng)加血液循环，修复受损(sǔn)组(zǔ)织，使(shǐ)身(shēn)体(tǐ)组(zǔ)织得到充分的(de)营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及(jí)高(gāo)压(yā)力人(rén)群(qún)提高(gāo)学习和(hé)工作效(xiào)率的最佳(jiā)休(xiū)息(xī)法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一(yī)就(jiù)是进入老年(nián)后关节退化严重(zhòng)且这(zhè)类人群(qún)多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜(yí)参加(jiā)需(xū)要倒立(lì)弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基(jī)本动(dòng)作中，许多(duō)都要用到颈(jǐng)部(bù)腰椎(chuí)部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要(yào)摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过(guò)程中能可(kě)能(néng)导致末(mò)梢血流减少，更容易导(dǎo)致(zhì)血液(yè)凝固(gù)严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速减肥(féi)的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调整饮食结构(gòu)，每天安排(pái)合(hé)理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后(hòu)只练习(xí)几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没(méi)有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你(nǐ)的生(shēng)活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康(kāng)的(de)改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会(huì)不(bù)知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果(guǒ)你的目(mù)标(biāo)是放松，在(zài)一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真(zhēn)的可以达到(dào)一个很(hěn)好(hǎo)的(de)放松效果。

　　假如你因为压力(lì)导致(zhì)睡眠质量非常差(chà)，那(nà)么每天(tiān)睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会(huì)影响(中国在外国人眼里是强国吗，中国在外国人眼里强大吗xiǎng)到动作伸展的(de)。

　　另外，需(xū)要(yào)注(zhù)意的是，要选择吸湿排(pái)汗效(xiào)果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能(néng)防止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是(shì)否有污(wū)垢，是(shì)否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问(wèn)题(tí)，最好不(bù)要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要(yào)充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过(guò)程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为(wèi)女(nǚ)性，应选小一点，因(yīn)为这样(yàng)才与自身身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家(jiā)中没有干净的(de)毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品(pǐn)之一(yī)，可以(yǐ)用于擦(cā)干和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处。

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