白露，是“二(èr)十四(sì)节气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过来，大部分地区温度降低(dī)。白露是秋天的第三(sān)个节气，表示孟(mèng)秋时节的结(jié)束和仲秋时节(jié)的开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热的(de)夏(xià)天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐(zhú)渐为(wèi)冬季(jì)风所代(dài)替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球(qiú)日照时间(jiān)变短，光(guāng)照(zhào)强度减弱，地面辐(fú)射散热快，所以温度下降速度(dù)也逐渐加快。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气(qì)温仍较(jiào)高(gāo)，这一时(shí)节(jié)是(shì)秋季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不(bù)露(lù)。”

需随时(shí)留意天气情况，及时增加衣(yī)物(wù)，预(yù)防感冒一里地等于多少米，一里地等于多少米千米(mào)。但添(tiān)衣不(bù)能(néng)太(tài)多(duō)太快，应遵循(xún)“春(chūn)捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原则，适当接受(shòu)耐(nài)寒训练，可增(zēng)强机(jī)体的(de)抵(dǐ)抗力。

秋季是(shì)非常适(shì)合锻(duàn)炼(liàn)的时节(jié)，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运动有(yǒu)利于舒展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山(shān)、踢(tī)毽子、打太极拳等(děng)方式进行(xíng)运动。

运动宜(yí)动(dòng)静(jìng)结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差最大的节气，此一里地等于多少米，一里地等于多少米千米时阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气(qì)渐增，天气(qì)以燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥(zào)易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于(yú)肺阴(yīn)液亏少，肺不(bù)能发挥其正常(cháng)宣(xuān)发(fā)肃降的生(shēng)理(lǐ)功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的(de)肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的(de)发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜(yí)润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋天最好的(de)时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有了诗(shī)的(de)味(wèi)一里地等于多少米，一里地等于多少米千米道。”

天渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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