年轻人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停年轻人可(kě)以吃(chī)鱼油的。

　　关于年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停以(yǐ)及鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停，男人(rén)吃鱼(yú)油(yóu)能(néng)壮阳吗，医(yī)生为什么不建议吃深海(hǎi)鱼油(yóu)，鱼油适合多大年龄的人使用(yòng)，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你(nǐ)整理(lǐ)以(yǐ)下的生活小知识(shí)：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào说明方法有哪些及作用答题格式，三年级说明方法有哪些及作用)停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作(zuò)用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好的(de)辅助作用(yòng)。

　说明方法有哪些及作用答题格式，三年级说明方法有哪些及作用　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以用于(yú)治疗高血(xuè)压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防(fáng)心脑血(xuè)管疾(jí)病，目前确(què)切的(de)疗效(xiào)是(shì)可(kě)以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏(zàng)病似(shì)乎也有一定的作(zuò)用，可(kě)以预(yù)防心(xīn)脏病，降低心脏病(bìng)的(de)风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫力保健(jiàn)增强体质等等很(hěn)多的(de)作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它(tā)还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也(yě)需要根据(jù)病情辨(biàn)证的不同在(zài)医生指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的油(yóu)脂(zhī)，富(fù)含二十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

说明方法有哪些及作用答题格式，三年级说明方法有哪些及作用　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油(yóu)三(sān)脂(zhī)、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便(biàn)可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很(hěn)容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就(jiù)是鱼里面(miàn)的油(yóu)，一(yī)般是从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提出(chū)的油脂，它(tā)主要的营养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼(yòu)儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多脂(zhī)鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也可以(yǐ)通过服(fú)用(yòng)鱼(yú)油补(bǔ)充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择(zé)大(dà)型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级(jí)，以植物为食物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适(shì)合什么(me)人吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不(bù)适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健脑，鱼(yú)油的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育(yù)必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元(yuán)突(tū)起，加强大(dà)脑传递(dì)信息的功(gōng)能，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以(yǐ)提高青(qīng)少(shǎo)年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平(píng)衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻(qīng)中度忧郁症的(de)几率(lǜ)会明(míng)显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 说明方法有哪些及作用答题格式，三年级说明方法有哪些及作用