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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉(lā)丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是(shì)恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其(qí)间”的(de)感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏(fú)和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前(qián)方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不(bù)可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得到的(de)，而是通(tōng)过重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到(dào)放松(sōng)的胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时(shí)，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位(wèi)左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向(xiàng)垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全重心步(bù)型技能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的(de)库克(kè)拉恰的动(dòng)作，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　中国到美国几小时飞机，中国到美国多长时间飞机第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉(shè)到膝(xī)盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心(xīn)上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当(dāng)撤让步时(shí)，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手(shǒu)放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人(rén)的(de)左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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