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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼(yú)油(yóu)有什(shén)么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓(shuān)的作(zuò)用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于(yú)预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗(liáo)效是可以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏(zàng)病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如(rú)果(guǒ)有(yǒu)其(qí)他(tā)疾病也(yě)需(xū)要根(gēn)据病情辨证的不说明方法有哪些及作用答题格式，三年级说明方法有哪些及作用同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼(yú)油(yóu)是一(yī)种从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提(tí)取的油(yóu)脂，富含(hán)二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成(chéng)分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一(yī)个统称(chēng)，其中(zhōng)包括(kuò)了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以(yǐ)及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由(yóu)说明方法有哪些及作用答题格式，三年级说明方法有哪些及作用于鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议(yì)一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营(yíng)养特点是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油(yóu)含(hán)量比较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能(néng)成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和(hé)视(shì)网膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要是降低(dī)甘(gān)油三(sān)脂，还有预防(fáng)心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题(tí)，尽(jǐn)量(liàng)少选择大(dà)型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级(jí)，以植物(wù)为(wèi)食物来源，重金属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不适(shì)合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细(xì)胞(bāo)功(gōng)能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传递(dì)信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而(ér)且(qiě)可以提(tí)高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的(de)几率会明(míng)显提高。

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