年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼(yú)油服用多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一停年轻人(rén)可以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油有什(shén)么(me)功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾(jí)病具有很好(hǎo)的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可(kě)以改善微循环，用(yòng)于预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似(shì)乎(hū)也有一定的(de)作用(yòng)，可(kě)以预防心脏病，降(jiàng)低(dī)心脏病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫(yì)力保健增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身(shēn)体是有一定的好处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预防关(guān)节炎(yán)，改善记(jì)忆，维护视网膜(mó)，对(duì)老年(nián)痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具(jù)有(yǒu)很(hěn)好的保健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他疾病也(yě)需要根据病情辨证的不(bù)同在医生指(zhǐ)导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六广西属于哪个省份，广西属于哪个省哪个市哪个区烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分(fēn)比较高，它(tā)主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油(yóu)的主要成分(fēn)是维(wéi)生广西属于哪个省份，广西属于哪个省哪个市哪个区素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统(tǒng)称，其(qí)中包括了体油、肝(gān)油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要成(chéng)分是(shì)甘(gān)油(yóu)三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮食(shí)结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多广西属于哪个省份，广西属于哪个省哪个市哪个区，更应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼(yú)油(yóu)很容易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议(yì)一(yī)般(bān)成(chéng)年(nián)人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是(shì)鱼里面(miàn)的油(yóu)，一(yī)般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的(de)油脂，它主(zhǔ)要(yào)的营(yíng)养特点是(shì)富含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物(wù)油、植(zhí)物油(yóu)含量(liàng)比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实(shí)现(xiàn)，选购(gòu)时要注意纯(chún)度，也就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重金(jīn)属的问(wèn)题，尽量少选择大型(xíng)食(shí)肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择(zé)吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食(shí)物链比较(jiào)低(dī)级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比较少，相对也(yě)比(bǐ)较安全(quán)。

鱼(yú)油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明(míng)，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情(qíng)绪，鱼(yú)油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡有(yǒu)密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

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