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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可(kě)以使身体更(gèng)加柔软，身体素质(zhì)更好，心情(qíng)愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身体协(xié)调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避(bì)免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞(bāo)的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的(de)强度(dù)与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳(tiào)速(sù)度，从(cóng)而(ér)加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助血液流向身(shēn)体里经(jīng)常被忽(hū)略(lüè)的部位(wèi)，例如关节、结(jié)连组织(zhī)及体(tǐ)内(nèi)器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如(rú)延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号功能，让(ràng)身体传送血液(yè)至这些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周充斥着(zhe)不同毒素(sù)，无(wú)论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身(shēn)体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习(xí)大部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背(bèi)，此时(shí)体内(nèi)毒(dú)素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您(nín)亦可练习深呼(hū)吸的(de)技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助(zhù)促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最新健身器(qì)材或聘用私人教练，才能达(dá)致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员确能(néng)如戴choker就是m吗，戴choker什么意思愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人发(fā)现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年(nián)历史，它能强(qiáng)化及(jí)延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改(gǎi)善您体格和心(xīn)灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓日(rì)常生活压力，或许(xǔ)会(huì)导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的(de)毒(dú)素排出体外，是您经(jīng)过一天(tiān)疲累工作后(hòu)的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好(hǎo)处和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情(qíng)绪，同时还能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风(fēng)险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可(kě)以试一试(shì)瑜(yú)伽(gā)，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗达到(dào)排(pái)除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽(gā)能(néng)调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持身体(tǐ)处在一个良(liáng)好的状态，使人(rén)的精(jīng)神饱满活力十(shí)足，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改善(shàn)肌(jī)肉和骨骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽(gā)的好(hǎo)处是(shì)非常的多的(de)，还能增加血液循环(huán)，修复受损组织(zhī)，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注(zhù)意力是学生及高压力人(rén)群提高学习和工作效率的(de)最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老年后关节退化严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯戴choker就是m吗，戴choker什么意思腰的(de)项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基(jī)本动作(zuò)中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部(bù)可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导(dǎo)致末(mò)梢血流减少，更(gèng)容易(yì)导致血液凝固(gù)严重，引发心(xīn)脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久才能(néng)看到效果

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速(sù)减肥的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构(gòu)，每天安排合(hé)理的(de)有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练(liàn)，最后加上瑜(yú)伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能(néng)，只要你把瑜(yú)伽完全融(róng)入你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地(dì)健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的(de)目标是放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达(dá)到一个(gè)很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力(lì)导(dǎo)致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作(zuò)，在选戴choker就是m吗，戴choker什么意思购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不会(huì)影响到动(dòng)作伸展的(de)。

　　另外，需(xū)要(yào)注(zhù)意的是(shì)，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫的(de)使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在(zài)练习瑜(yú)伽(gā)前，就应先选购好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是(shì)否有污垢(gòu)，是否会掉色(sè)等(děng)。

　　如果存(cún)在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经(jīng)常会用(yòng)到(dào)瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有(yǒu)干净(jìng)的(de)毛巾(jīn)，要(yào)重新(xīn)选购(gòu)，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可(kě)以用于擦(cā)干和保(bǎo)持身体(tǐ)洁净，对经常会(huì)出汗(hàn)的瑜伽练习者来(lái)说有好(hǎo)处。

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