白(bái)露，是“二十四节气(qì)”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节(jié)气。白(bái)露节气过(guò)来，大部分地区温(wēn)度(dù)降(jiàng)低。白露是(shì)秋(qiū)天的第(dì)三(sān)个节气，表示孟秋时节的结束和(hé)仲(zhòng)秋(qiū)时节的开始。这时，人们(men)就会明显地感(gǎn)觉到(dào)炎热(rè)的夏(xià)天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时(shí)至白(bái)露，夏季风逐(zhú)渐(jiàn)为冬季风(fēng)所代替，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上太阳直射(shè)点南(nán)移，北半球日照时(shí)间变(biàn)短(duǎn)，光照强(qiáng)度(dù)减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度(dù)下降(jiàng)速度也(yě)逐渐(jiàn)加快(kuài)。白(bái)露基本结束了暑(shǔ)天(tiān)的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒(hán)生露凝(níng)。古(gǔ)人(rén)以四(sì)时配五(wǔ)行，秋(qiū)属金，金色白(bái)，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温(wēn)较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节是秋季温差(chà)最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能(néng)太多太快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的时(shí)节，秋高气(qì)爽，适(shì)当做些户外运动有利于舒展身(shēn)体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太(tài)极(jí)拳等方式(shì)进行运动。

运(yùn)动宜(yí)动静(jìng)结(jié)合，可(kě)平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其(qí)正(zhèng)常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干水密码适合什么年龄，水密码适合什么年龄段的女生使用燥、皮肤(fū)干燥等一(yī)系列症状。

长期(qī)的肺燥还可能(néng)会导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发(fā)病风险。因此(cǐ)，白(bái)露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平(píng)衡体内(nèi)的(de)阴(yīn)阳(yáng)，预(yù)防因阴(yīn)阳失衡而导致(zhì)的(de)疾(jí)病，同(tóng)时保(bǎo)持肺部的健康。

露从(cóng)今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在这样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋才(cái)有了诗的(de)味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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