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伦(lún)巴根本(běn)步(bù)有哪(nǎ)些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它的(de)脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力(lì)气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　怎么测信息素，免费测abo性别和信息素气味　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯(kuà)步(bù)跟着脚步(bù)向上传输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别(bié)的的(de)上臂向内侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰怎么测信息素，免费测abo性别和信息素气味的(de)定点转相同(tóng)，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程(chéng)中留意(yì)放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过扭胯而得(dé)到(dào)的，而(ér)是(shì)通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效(xiào)果而(ér)产弹(dàn)力(lì)，这个力向上传输到放(fàng)松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方(fāng)撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方(fāng)位左手的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联(lián)系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山(shān)怎么测信息素，免费测abo性别和信息素气味弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何(hé)方(fāng)位所做(zuò)的库(kù)克拉恰的(de)动作，与库(kù)克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步(bù)，而它的第(dì)四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的(de)，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是直的(de)，而(ér)此刻臀部(bù)则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧(cè)移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时(shí)，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻非(fēi)重心(xīn)脚的(de)脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式(shì)握持是(shì)相(xiāng)同的(de).，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻(qīng)轻地放置于男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它(tā)的弯(wān)度(dù)，一(yī)起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和(hé)女士的右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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