年轻人(rén)有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多(duō)久要停(tíng)一停年轻人(rén)可(kě)以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环(huán)，用(yòng)于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的(de)疗效是可以(yǐ)降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心(xīn)脏病(bìng)似乎(hū)也有一定的(de)作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质等(děng)等很(hěn)多的作用，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以经常的食用对(duì)身(shēn)体是(shì)有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预(yù)防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好(hǎo)的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据(jù)病情辨证的(de)不同在(zài)医生指导下调(diào)理。

鱼油(yóu)的主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提(tí)取鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质(zhì)降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便(biàn)可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名思义就是(shì)鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物(wù)油、植物油含量比较(jiào)少(shǎo)，具(jù)有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低(dī)甘油三(sān)脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、耐克折扣店是真的吗，街边的耐克折扣店是真的还是假的鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼(yú)油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问(wèn)题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石(shí)人群不(bù)适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞功能(néng)，并增加神经(jīng)元(yuán)突起，加(jiā)强大脑传递信息的功(gōng)能，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的生长发(fā)育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液(耐克折扣店是真的吗，街边的耐克折扣店是真的还是假的yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会(huì)明显(xiǎn)提高。

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