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练瑜伽能提(tí)高性功能(néng)吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有氧运(yùn)动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使(shǐ)身体更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素(sù)质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平(píng)衡能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在(zài)日常生活中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液(yè)循环，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可以治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭(miè)细菌，同时(shí)亦可确保(bǎo)肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气(qì)带(dài)向身(shēn)体(tǐ)每个部分，各种体育(yù)运动(dòng)例如瑜(yú)伽可以提(tí)高心跳速(sù)度，从而加(jiā)快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充斥着不(bù)同毒素，无(wú)论是(shì)空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的身(shēn)体懂得(dé)透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时(shí)，通常(cháng)都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排(pái)出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透(tòu)过扭转和弯适合初中生的网课平台免费，国家提供的免费网课平台曲等姿势，按摩(mó)及(jí)刺激部分具排毒功能(néng)的(de)器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出(chū)体内毒素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私(sī)人教练，才能达(dá)致理想的(de)健身效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽的(de)功效更为显著，因(yīn)为瑜(yú)伽是一(yī)种(zhǒng)既自然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织。

　　无论您(nín)的(de)身体是(shì)柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善(shàn)您体格和(hé)心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压(yā)力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时(shí)有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力而(ér)构(gòu)成的毒素排出(chū)体外，是您经过一(yī)天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静(jìng)气(qì)，改善不良情绪，同时(shí)还(hái)能够增强机体的抵抗力预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常(cháng)感冒发烧可以试一(yī)试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以保持身体处在一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十(shí)足(zú)，多练(liàn)习(xí)瑜伽，还能(néng)改善体(tǐ)型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改善肌(jī)肉和(hé)骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循(xún)环，修复受(shòu)损组织，使身体组织(zhī)得到充(chōng)分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高(gāo)压力人群提高学习(xí)和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入(rù)老(lǎo)年后关(guān)节退(tuì)化严重且这类(lèi)人(rén)群(qún)多有骨质疏松或者高血压等疾(jí)病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的(de)项目(mù)的(de)瑜(yú)伽会很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会(huì)导致(zhì)相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致(zhì)末梢血流(liú)减少，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能(néng)看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧训(xùn)练(liàn)，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面(miàn)做(zuò)出积极(jí)健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉(jué)地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病(bìng)院患(huàn)者(zhě)的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标(biāo)是放松，在一堂(táng)充满活(huó)力的瑜(yú)伽课之(zhī)后，你真的可以(yǐ)达(dá)到(dào)一个(gè)很好的(de)放松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能(néng)够有效(xiào)地促(cù)进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备(bèi适合初中生的网课平台免费，国家提供的免费网课平台)哪些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服(fú)时，应(yīng)优先选(xuǎn)择(zé)宽松(sōng)的，不会(huì)影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的(de)是(shì)，要选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它(tā)的弹性(xìng)、耐压性，并仔适合初中生的网课平台免费，国家提供的免费网课平台细查看(kàn)是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以帮助(zhù)初学(xué)者完成部分难以(yǐ)完(wán)成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测(cè)试其(qí)弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就(jiù)能(néng)正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为(wèi)女性，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购，因为(wèi)毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常(cháng)会出汗的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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