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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在耳洞、颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生令人愉悦的(de)独特(tè)刺激感。

它往往具(jù)有有序、重(zhòng)复、音色(sè)轻(qīng)柔、语速平缓、平稳、音量低、有非(fēi)常明显的(de)唇齿(chǐ)音甚至呼(hū)吸，运用真音、混音、气音(yīn)(假音(yīn))等不(bù)同发(fā)声技(jì)巧等多种特点。特别是，大部分ASMR制作者为女性，而且制作者利用假(jiǎ)音(yīn)以及混(hùn)音可以有效的(de)避免声音中较多(duō)的基频(pín)部分(fēn)，使得语言能量集中在(zài)纤细空灵的(de)高频中。

ASMR最早是在2007年，由一些(xiē)论坛在线讨论组成员(yuán)提出。后(hòu)来(lái)因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了大众的视野。在这条视频里翻杂志页、耳语、手部动作的听觉加(jiā)上视觉的刺激，引发(fā)了(le)观众的情绪反应，产生了愉悦的感觉。

总结来讲，ASMR主要(yào)通过大自然声音、低(dī)声(shēng)耳语、咀嚼、耳(ěr)朵清洁、翻页、抓/刮(guā)/触碰等的声音来达到刺激(jī)。根据(jù)《自(zì)发性知觉(jué)经络反(fǎn)应的研(yán)究进展(zhǎn)》，大部分(fēn)ASMR爱好者5~7min就(jiù)会触发(fā)ASMR。当然，不同(tóng)人(rén)对于(yú)同一种触发器所(suǒ)触(chù)发的情感是不(bù)同(tóng)的，大部分听众会有头皮触感，感觉头皮发麻，汗(hàn)毛竖(shù)立，某些(xiē)的身(shēn)体部位甚至会(huì)有(yǒu)类似电流经(jīng)过等(děng)感受(shòu)。对于这(zhè)种感(gǎn)觉，有的人会觉得惊奇(qí)和(hé)刺激，但有的(de)人却会感觉放松与愉悦(yuè)，这与每个(gè)人的经历是(shì)密切相关的。

当(dāng)然，想(xiǎng)要感受(shòu)最真(zhēn)实的ASMR，你也需要一个好的设备。相(xiāng)比于直接外放的(de)效果，使用耳机来听这(zhè)些音(yīn)视(shì)频则是更好的选择。市面(miàn)上(shàng)有很(hěn)多主打ASMR的(de)耳(ěr)机，我就不说(shuō)是(shì)哪些了，免(miǎn)得有打广告的(de)嫌疑。其实只要(yào)声音清晰(xī)，声场、定(dìng)位、成像好(hǎo)，细节表(biǎo)现(xiàn)力足，层次感丰富的(de)耳机(jī)，都可以满足ASMR的需求。如果还能有(yǒu)主动降噪的功能就更好(hǎo)了(le)，可以隔(gé)绝外界声音(yīn)，专(zhuān)注ASMR。

如果你有压(yā)力(lì)大、入睡难的烦恼(nǎo)，试(shì)试选择一些(xiē)感兴(xīng)趣(qù)的分类，让自己的心灵得到片刻(kè)放(fàng)松吧(ba)。

『哄?睡』

??助眠??

戴上耳(ěr)机享受身临(lín)其(qí)境(jìng)的3D声音体验(yàn)

缓解(jiě)一天的疲劳(láo)? ?放松紧绷的神经

别忘(wàng)了我在这里(lǐ)等着哄你入睡

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