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　　伦巴根本步(bù)有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉(jué)，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操(cāo)练，才(cái)干有(yǒu)舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走时重心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂(bì)向内(nèi)侧(cè)下方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同，方步不可(kě)以左右脚交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻(fān)开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身(shēn)体向右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字(zì)的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并(bìng)不(bù)随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时重心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女(nǚ)士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做的库(kù)克拉恰的动作，与(yǔ)库(kù)克(kè)拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的(de)，而此刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向左，然后右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到(dào)左脚时，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时(shí)，是(shì)先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然(rán)的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人右(yòu)手放在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大(dà)约到(dào)胸部的高(gāo)度(dù)；女士(shì)的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和(hé)婉弯度，大约和右(yòu)手臂(bì)相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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