随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍(ài)的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作乔丹有多高(zuò)息(xī)，以及(jí)次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影响(xiǎng)人们的(de)身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠手段。目前(qián)，除了服药外(wài)，一(yī)种(zhǒng)名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。A乔丹有多高SMR的(de)作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就(jiù)是(shì)通过声(shēng)音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来(lái)触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就(jiù)会(huì)带(dài)来一(yī)系(xì)列效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目(mù)前在国内外还存在(zài)一些争议，神经(jīng)学上也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚(shàng)未得到(dào)学(xué)术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然好，如果没(méi)有效(xiào)果(guǒ)的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听(tīng)了会(huì)音乐不(bù)是么。

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