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伦(lún)巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之(zhī)一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感与热(rè)心，它的(de)脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多(duō)的操练，才(cái)干有舒展流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号(hào)，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步(bù)，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结(jié)一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈(mài)闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在(zài)右侧前方(fāng)，上臂(bì)向(xiàng)左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字(zì)的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效(xiào)果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力向(xiàng)上传(chuán)输到(dào)放松的胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰部及(jí)上身(shēn)呈(chéng)肌(jī)肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下(xià)压(yā)胯骨(gǔ)，转到(dào)中心(xīn)时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤(chè)出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。秋肖是指哪几个生肖，十二生肖北方生肖有哪些

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步(bù)型技(jì)能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全(quán)重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超(chāo)深(shēn)直对(duì)地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后(hòu)脚跟起，其(qí)它(tā)方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二(èr)、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是(shì)女士(shì)的榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀部的(de)动作，当左(zuǒ)脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上到(dào)左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右(yòu)脚时(shí)，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了(le)；当撤让步时，先是(shì)用移(yí)动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低(dī)了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握(wò)持是(s秋肖是指哪几个生肖，十二生肖北方生肖有哪些hì)相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右(yòu)侧，男人(rén)右手放在女士(shì)背(bèi)面(miàn)盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂(bì)构(gòu)成(chéng)和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地(dì)放置于男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地(dì)歇(xiē)息在男人的右(yòu)肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人(rén)轻轻地(dì)握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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