睡午觉和不(bù)睡午(wǔ)觉有什么区(qū)别，为什么不爱(ài)午睡的孩(hái)子(zi)智(zhì)商高

睡(shuì)午觉(jué)和(hé)不睡午觉有什么区别

　　长期午睡和(hé)不(bù)午睡(shuì)的(de)人相比(bǐ)，在精神状(zhuàng)态、反应速度以及视力等(děng)方面可能会(huì)有一定区(qū)别。

　　但对于(yú)习惯(guàn)性不午睡的人，如果身(shēn)体不出(chū)现不适症状(zhuàng)，且(qiě)对于生(shēng)活、工作等(děng)无明(míng)显(xiǎn)影响，不必午(wǔ)睡也可。

　　反之可每天适当午(wǔ)睡(shuì)，以保证良好的精神状态。

　　1、精(jīng)神状态(tài)不同：部分人不(bù)喜欢(huān)午(wǔ)睡是(shì)由于无困倦感，到下(xià)午一点钟左右时，别人可能刚睡醒，还处于慵(yōng)懒(lǎn)状(zhuàng)态，没午睡的人(rén)依旧神(shén)采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟(zhōng)，午睡的人很有(yǒu)精神，没有午睡(shuì)的人则开始精神不(bù)振(zhèn)，身体感觉疲(pí)惫，工作和学习时难以集中(zhōng)精神，状态不(bù)佳。

　　因此长期午睡和不(bù)午睡的人(rén)，两者的(de)精神(shén)状态、工作或学习效率便会(huì)有(yǒu)所差别(bié)；

　　2、反(fǎn)应速度不同：长期隐忍(rěn)困倦感(gǎn)不(bù)午睡的(de)人群，由于大脑长时间得不(bù)到休息，可能会导致(zhì)人的反应速度变慢(màn)，甚至出现目光涣(huàn)散的(de)表现；

　　3、视(shì)力区(qū)别(bié)：如果已经(jīng)出现(xiàn)困倦(juàn)、疲乏感，而不午睡(shuì)继(jì)续工作、学习等，长(zhǎng)期如(rú)此，由(yóu)于眼睛白天长时间得不到休息(xī)，可(kě)能会导致视物负担变重，久而久之，长期(qī)不(bù)午睡(shuì)的(de)人群可能会出现视力下降的表(biǎo)现。

睡午觉感觉睡着(zhe)了又感觉没睡着

　　明明睡着了却感觉没(méi)睡(shuì)，主要(yào)是由于睡眠时间段中浅睡眠时间过长(zhǎng)，深睡眠时间较短，睡眠质(zhì)量不高(gāo)导致(zhì)。

　　这(zhè)种情况可能(néng)与不良的生活作息习(xí)惯、情绪紧张(zhāng)、精神压力较大、身(shēn)体不适(shì)等有关。

　　一个(gè)睡眠(mián)周期(qī)可包括四期，一期为睡眠潜伏期，二(èr)期为浅度睡(shuì)眠(mián)期，三(sān)期、四期属于深度(dù)睡眠期，进入深度睡眠期间(jiān)人的(de)脑力和体(tǐ)力均可得到彻底休息、放松(sōng)，对于精神状态的恢复较(jiào)重要。

　　如果一晚上睡眠(mián)持(chí)续6-7小时，深(shēn)度睡眠期需有2小(xiǎo)时左(zuǒ)右，时间过(guò)短会出(chū)现(xiàn)睡着了却感(gǎn)觉没睡一样(yàng)的(de)不适(shì)感。

　　建议养成(chéng)良好的(de)作息习(xí)惯，避免熬夜，睡(shuì)前不宜思(sī)考问题，避免紧张的(de)脑(nǎo)力(lì)活动。

　　注意(yì)心态放松(sōng)，避(bì)免思虑过度(dù)，睡前可用热水(shuǐ)泡脚或(huò)饮(yǐn)用(yòng)热牛奶。

　　若症状(zhuàng)持续，可在(zài)医生指导下服用加深(shēn)睡眠(mián)的药物，如(rú)舒眠胶囊、枣仁安神胶囊(náng)等中成药(yào)。

　　若(ruò)效(xiào)果不佳也可(kě)改用(yòng)西药，如右(yòu)佐匹克隆、唑吡坦等，注意(yì)镇静安眠类的西(xī)药一定要在(zài)医生指导下使用，以免自(zì)行服用导致(zhì)药物依赖。

睡午觉是好是(shì)坏

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解(jiě)工作劳(láo)累，振奋精神。

　　午睡之后精神(shén)会(huì)更(gèng)好，情绪得(dé)到舒缓，下午工(gōng)作效(xiào)率也会提高。

　　2、增强记忆(yì)力。

　　中午适当的午睡可以让人的认知功(gōng)能得到有效的提(tí)高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻午(wǔ)睡影响(xiǎng)消化。

　　午饭后不应(yīng)该立即午睡，此(cǐ)时肠胃还没消(xiāo)化(huà)食物，进(jìn)睡会影响(xiǎng)消化，长此以往会(huì)引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影(yǐng)响(xiǎng)晚(wǎn)上(shàng)睡(shuì)眠。

　　午睡的时间(jiān)尽(jǐn)量控制在半(bàn)小时(shí)之内，以(yǐ)免影响到(dào)晚上正(zhèng)常(cháng)的睡眠。

　　另外，午睡时间过长也会(huì)容易(yì)使人睡醒之后出现头晕等不适感。

睡午觉是不是很容易长胖(pàng)

　　午睡是不会(huì)长胖的(de)，而且(qiě)每(měi)天午睡半个小(xiǎo)时(shí)左右，还(hái)有利于下午(wǔ)的工作状(zhuàng)态。

　　午饭后(hòu)可以站(zhàn)半个小时(shí)或(huò)者(zhě)稍微散步一下，然后再进(jìn)行午休。

　　如(rú)果出现了身体(tǐ)不舒服的症状，需要及时(shí)的去医院就(jiù)诊(zhěn)。

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