老年人骑自行车的好处？骑(qí)单车亲(qīn)近自(zì)然享(xiǎng)受生活(huó)的。

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老年人骑自(zì)行(xíng)车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一(yī)项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您的心(xīn)脏(zàng)功(gōng)能并(bìng)改善(shàn)您的呼吸。这(zhè)有助于保持您的健康(kāng)，并为(wèi)您(nín)提供更(gèng)好的(de)持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自行(xíng)车这样(yàng)的(de)耐力运(yùn)动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节(jié)炎也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围(wéi)的肌肉也(yě)会(huì)变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关(guān)节更加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪和记(jì)忆(yì)力。这是因为它可以增加大脑(nǎo)中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户(hù)外环境(jìng)的结合对您的健康有积极的影响。

老年(nián)人骑(qí)自行车的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑(qí)单车(chē)能(néng)更多接触大自(zì)然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中(zhōng)聊天交友(yǒu)身心(xīn)，使晚年生活有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更(gèng)强健、不易受(shòu)到(dào)伤害，健康因此低头看我是怎么玩你的，低头看我是怎么弄你的升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车(chē)能够让连结心脏和肺部的关键肌(jī)肉功(gōng)能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼(hū)吸(xī)而加速运(yùn)动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑低头看我是怎么玩你的，低头看我是怎么弄你的老化

　　老年人长(zhǎng)期坚(jiān)持(chí)骑行单(dān)车，大脑、眼睛(jīng)及(jí)神经系统会得到(dào)系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼(liàn)，能(néng)降低大(dà)脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑单车(chē)可预防心(xīn)血管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车是全(quán)身(shēn)运动，可促进(jìn)血液(yè)循(xún)环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能(néng)力，对预防老年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的退行性变，有些(xiē)老年人(rén)经(jīng)常腰酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这(zhè)都是(shì)骨质疏松(sōng)引起的，每(měi)周(zhōu)骑三次单(dān)车(chē)，便可强化造骨(gǔ)细(xì)胞及(jí)骨(gǔ)骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏(shū)松(sōng)的(de)可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多(duō)的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到(dào)一种自然而(ér)然的(de)喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而(ér)有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来(lái)。

　　这也是许多有(yǒu)效(xiào)运动能够(gòu)使人放松身心的根源所在(zài)。

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