白露，是“二十四节气(qì)”中(zhōng)的(de)第15个节(jié)气，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来，大部分(fēn)地区温度(dù)降低。白露是秋天的第(dì)三个节(jié)气(qì)，表示(shì)孟(mèng)秋时节的(de)结(jié)束(shù)和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已经(jīng)到(dào)来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代(dài)替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加上太(tài)阳直射点南(nán)移，北半球(qiú)日照时(shí)间变短，光照强(qiáng)度(dù)减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射(shè)散(sàn)热快，所(suǒ)以温度下(xià)降(jiàng)速度也(yě)逐(zhú)渐加快。白露基本结束(shù)了暑(shǔ)天的闷热，天气(qì)渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五行，秋属(shǔ)金(jīn)，金色白，以(yǐ)白形容(róng)秋(qiū)露，故名“白露(lù)”。

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白露时早(zǎo)晚的气温较低，而正午的(de)气(qì)温仍(réng)较高，这一时节是秋季温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露(lù)脚不露。”

需随时留意天(tiān)气(qì)情(qíng)况，及时增(zēng)加衣物，预(yù)防(fáng)感冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接(jiē)受耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常(cháng)适(shì)合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做(zuò)些户(hù)外运(yùn)动(dòng)有利于(yú)舒展身体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬(pá)山、踢(tī)毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳等方式(shì)进行(xíng)运动。

运动(dòng)宜动(dòng)静结合(hé)，可(kě)平卧于床上，两手放在上腹(fù)部，做腹式(shì)深(shēn)呼吸(xī)。

白(bái)露时节(jié)，是全年昼夜温差最大的(de)节(jié)气，此时阳气渐收(shōu)、阴气(qì)渐(jiàn)增，天气以燥、凉为(wèi)主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是(shì)一(yī)种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发(fā)挥其正(zhèng)常宣发(fā)肃(sù)降的生理(lǐ)功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮(pí)肤(fū)干(gàn)燥等一系(xì)列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因(yīn)此(cǐ)，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体(tǐ)内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾(jí)病，同时保持肺部(bù)的(de)健康。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自此日凉。“白(bái)露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才(cái)有了诗的味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，锻炼身体的练是哪个练字，锻练与锻炼有什么区别锻trong>望珍重，祝(zhù)安康！

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