5公里安徽合肥瑶海区疫情最新消息 安徽是南方还是北方世界纪录多少(shǎo)？是(shì)男子是(shì)12分37秒35，女(nǚ)子是14分(fēn)11秒15的(de)。关(guān)于5公里世界纪录多少以及(jí)10公里(lǐ)世界纪录多少，5公里世界纪(jì)录多(duō)少(shǎo)中国，5公里世界纪(jì)录多少奥运(yùn)会，5公里世界纪录多少(shǎo)是哪(nǎ)一年，5公里(lǐ)世(shì)界(jiè)纪录多少配速等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理以下(xià)的(de)知识答(dá)案：

5公里世界纪录(lù)是几(jǐ)分钟

　　五公里世界纪录跑最快的(de)时间为(wèi)12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的(de)贝克勒在荷兰亨厄洛创造(zào)的(de)，是(shì)男子纪录。长跑五公(gōng)里纪(jì)录分为男(nán)子和女子，目前男子的最(zuì)快(kuài)时间为12分(fēn)37秒35，女子最(zuì)快(kuài)的纪录为14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是(shì)指在某一(yī)个特定的学科或项目中最好的成绩。一般来说，世界纪录分为体育赛(sài)事、世界纪录和非体育赛事世(shì)界纪(jì)录(lù)。通常人们说到世界(jiè)纪录是(shì)指体育(yù)赛事中产生的(de)世界(jiè)纪录。

5公里世界纪录多少

　　是(shì)男子是(shì)12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英(yīng)文是(shì)long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从19世(shì)纪中叶开始，逐(zhú)渐(jiàn)被5000米(mǐ)跑和(hé)10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在(zài)英国伦(lún)敦举(jǔ)行的(de)职业比赛(sài)，英国的杰克逊(xùn)以32分35秒0的成绩(jì)夺得6英里跑(pǎo)冠军。

　　奥运会比赛项目(mù)男(nán)、女(nǚ)均为5000米跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子(zi)项目1912年(nián)列入；女(nǚ)子(zi)5000米跑(pǎo)1996年(nián)列(liè)入，10000米跑(pǎo)1988年(nián)列入。

跑步新手(shǒu)的五个注意事项

　　1、切勿空腹(fù)跑步

　　人体(tǐ)经过一夜的新陈(chén)代谢很多(duō)器官都处于不利的状态。

　　空腹晨(chén)跑会(huì)影响肠胃，对胃(wèi)的伤害非常大，急需补充能(néng)量(liàng)和(hé)营养物质(zhì)。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可以补充碳水化(huà)合物，摄入300-500卡路里(lǐ)的能量。

　　2、身(shēn)体不(bù)舒服就停(tíng)下了

　　跑步的时(shí)候(hòu)千万不要(yào)抱着硬撑的心理，当身(shēn)体出现不适的时候(hòu)，其(qí)安徽合肥瑶海区疫情最新消息 安徽是南方还是北方or: #ff0000; line-height: 24px;'>安徽合肥瑶海区疫情最新消息 安徽是南方还是北方实是身(shēn)体在向(xiàng)你抗议，这时就(jiù)要停下来。

　　跑步忽略小伤(shāng)小痛会让你(nǐ)付出惨重的代价。

　　3、不(bù)要逼自己创造PB

　　很多跑者都(dōu)希(xī)望能够创造(zào)个人最佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要在乎(hū)自己的完(wán)赛时间，用最(zuì)舒服(fú)的(de)节奏跑完全程就很棒了(le)。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者(zhě)经常参加月月跑马、周周跑马，至于(yú)频繁的参赛是否(fǒu)值(zhí)得提(tí)倡，这还是要依据跑(pǎo)者(zhě)的自身条(tiáo)件而定。

　　值得注意的是，无论怎么跑(pǎo)，都(dōu)要(yào)爱护(hù)自己身(shēn)体，在参(cān)赛跟(gēn)休息之(zhī)间找到(dào)最佳(jiā)的平(píng)衡(héng)。

　　5、不要(yào)总(zǒng)是挑战(zhàn)极(jí)限(xiàn)

　　在训练中，给自己施压，认(rèn)为自己还能多坚持一下(xià)，这(zhè)样很容易导(dǎo)致伤病的(de)出现。

　　训练中身(shēn)体状态不好就降低训(xùn)练标(biāo)准，放慢步频，以(yǐ)最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动(dòng)手(shǒu)表记录跑者的(de)配速心律和运动轨迹的(de)功能，正在转移(yí)跑(pǎo)者跑步的(de)重心(xīn)，这些数据(jù)正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种(zhǒng)享受(shòu)，何不丢掉(diào)所有的运动设备，想快就快，想(xiǎng)慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复(fù)食物

　　有些人经历长时间的跑步后(hòu)，极易产生厌(yàn)食(shí)心(xīn)理(lǐ)，实际(jì)上，在你跑(pǎo)完马拉松的45分钟之(zhī)内(nèi)不(bù)补充能量，接下来日子你的身体就会受到惩(chéng)罚。

　　美(měi)国健身委员会建议，大量运动(dòng)过后(hòu)，饮食中碳水(shuǐ)化合物跟蛋白质保(bǎo)持3：1最为(wèi)理想。

五公(gōng)里世(shì)界纪录是(shì)多(duō)少？

　　五公里世界纪录跑最快(kuài)的时间为12分37秒(miǎo)35。

　　为(wèi)埃(āi)塞俄比亚(yà)的贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛创(chuàng)造的，是(shì)男子纪录(lù)。

　　长跑(pǎo)五公里(lǐ)纪录分(fēn)为男子(zi)和女(nǚ)子，目前男(nán)子的最(zuì)快时间为12分(fēn)37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世(shì)界纪录：

　　1、男(nán)子(zi)5000米（5公(gōng)里）世界纪录(lù)：

　　男子5000米（5公里）世界纪(jì)录是由埃(āi)塞俄比亚(yà)的贝克勒(lēi)创造的，创(chuàng)造(zào)的纪(jì)录为12分(fēn)37秒35，该成绩是(shì)贝克勒(lēi)在荷兰的亨厄洛(luò)参加比赛时(shí)创造的成(chéng)绩。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世界纪(jì)录：

　　女子5000米（5公(gōng)里(lǐ)）世界纪(jì)录是由埃塞俄比亚的(de)迪(dí)巴巴创(chuàng)造(zào)的，创造的纪录为14分11秒(miǎo)15，该(gāi)成绩(jì)是(shì)迪巴(bā)巴(bā)在挪(nuó)威的奥斯陆参(cān)加比赛(sài)时创造(zào)的成绩。

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