年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必(bì)要(yào)吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾(jí)病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾病具有很好(hǎo)的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保虎头是什么奢侈品牌，老虎头是什么奢侈品牌(bǎo)健作用。

　虎头是什么奢侈品牌，老虎头是什么奢侈品牌　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可(kě)以改善微循(xún)环(huán)，用于(yú)预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗(liáo)效(xiào)是可(kě)以降低(dī)甘油三(sān)酯的水平，对(duì)这种心脏病(bìng)似乎也有一(yī)定的作用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病(bìng)，降低心(xīn)脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫力保健(jiàn)增(zēng)强体质等等很多(duō)的作用，平(píng)时(shí)鱼(yú)油好可以(yǐ)经(jīng)常的食用对身体是(shì)有(yǒu)一(yī)定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他(tā)疾病(bìng)也(yě)需要根据病情辨证的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营(yíng)养成分(fēn)比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油的主(zhǔ)要(yào)成分是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的一个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生素以及蛋白(bái)质(zhì)降解(jiě)物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人(rén)的饮食(shí)结构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很容易氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居(jū)民(mín)膳食(shí)指南建(jiàn)议一(yī)般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是(shì)鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面(miàn)提出的(de)油(yóu)脂，它主要的(de)营养特(tè)点(diǎn)是富(fù)含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血(xuè)脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还(hái)有(yǒu)预防(fáng)心脏病、防(fáng)治(zhì)高血(xuè)压(yā)等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂(jì)来(lái)实现(xiàn)，选购时(shí)要注意纯度，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植物为食(shí)物来源，重金属的(de)量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么(me)人(rén)吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑发(fā)育必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增(zēng)加神经元(yuán)突起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递信息的功(gōng)能，不仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以(yǐ)提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的(de)关系，当血液中的(de)EPA和(hé)DHA的(de)浓度(dù)偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率会明显提(tí)高。

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