绿豆汤的热量是(shì)每100克45大(dà)卡的。关(guān)于绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热(rè)量是多少大卡(kǎ)，绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)是多少大(dà)卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大卡等问题，小编将为你整理以下的知(zhī)识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是(shì)每100克45大(dà)卡的(de)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿(lǜ)豆的(de)种子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植(zhí)豆等，在(zài)中国已经有两千余年(nián)的(de)栽培史。

　　原产地在(zài)印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含(hán)有蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等(děng)多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等(děng)成(chéng)分(fēn)。

营养(yǎng)成(chéng)分(fēn)

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合(hé)物(wù)59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白(bái)质主要为(wèi)球(qiú)蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸(suān)比较(jiào)少，绿豆(dòu)的磷脂成分中(zhōng)，有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂(zhī)酸甘(gān)油(yóu)、磷(lín)脂酚(fēn)丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑(shǔ)除(chú)烦(fán)，止渴健胃，利(lì)水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热(rè)之力在皮，所(suǒ)以说为了清热(rè)，煮绿豆汤时(shí)不要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样熬(áo)出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时(shí)候(hòu)也没必要把豆子(zi)一起吃进去(qù)中山有多少个镇区，中山有多少个镇区,都叫什么名，就可以达到(dào)很(hěn)好(hǎo)的清热(rè)功(gōng)效。

解(jiě)毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内，所(suǒ)以说为了(le)解毒，煮绿豆汤时(shí)最(zuì)好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆(dòu)汤色(sè)泽浑(hún)浊，消暑(shǔ)效果较差，但清(qīng)热解(jiě)毒(dú)作(zuò)用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品(pǐn)一起烹调，疗(liáo)效更好，如(rú)绿豆(dòu)银花(huā)汤：绿豆100克、金银(yín)花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液中含有生物(wù)碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等生理(lǐ)活性物质(zhì)，对人(rén)类和动物的生理(lǐ)代谢活动(dòng)具有(yǒu)重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈(chè)绿(lǜ)汤为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的(de)真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上(shàng)锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与金属(shǔ)离子发生(shēng)反应，会干扰绿(lǜ)豆(dòu)的抗氧(yǎng)化能力及食疗功(gōng)效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱落，不少人会把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这(zhè)样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒(hán)味甘，能解热毒(dú)，它的(de)清热(rè)解毒功效(xiào)比绿豆仁(中山有多少个镇区，中山有多少个镇区,都叫什么名rén)强。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里(lǐ)还含有大量抗氧化成分，如类黄(huáng)酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿色清(qīng)汤(tāng)，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅是解暑(shǔ)饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出的(de)绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很(hěn)好，绿豆(dòu)还(hái)能分解肉制品中的毒(dú)素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗(xǐ)干净，放入保(bǎo)温(wēn)瓶(píng)中(zhōng)，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时(shí)后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐看看软不软，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很容(róng)易(yì)在较短时间内将绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如果还(hái)不(bù)够软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡好(hǎo)的绿(lǜ)豆(dòu)煮起(qǐ)来就很容(róng)易(yì)酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的(de)一种，将绿豆熬成汤非常适(shì)合(hé)夏季(jì)饮用。

　　很(hěn)多人担(dān)心绿豆汤(tāng)的热量问题，下面我们就来举例计(jì)算一(yī)下(xià)。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油以及其它(tā)辅(fǔ)料的话，每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量约为(wèi)45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合(hé)喝(hē)绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖(táng)的(de)情况(kuàng)下，本(běn)身就(jiù)属于一(yī)种(zhǒng)低热量的食(shí)物，减(jiǎn)肥人(rén)群食用后(hòu)不仅不会发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆(dòu)是(shì)排毒(dú)的(de中山有多少个镇区，中山有多少个镇区,都叫什么名)圣品，其中所含的高纤维可以(yǐ)促进肠(cháng)道蠕动(dòng)，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的(de)功效(xiào)，平时任何时候饮(yǐn)用都是可以(yǐ)的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是每100克(kè)45大卡(kǎ)的。关于绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡(kǎ)以及一碗绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡，绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少大卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的热量是多少大(dà)卡等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整理以下的知识答案(àn)：

绿豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子(zi)，别名青小(xiǎo)豆(dòu)、菉豆、植豆等，在(zài)中(zhōng)国已经有(yǒu)两千余(yú)年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度(dù)、缅(miǎn)甸地区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸(suān)；在(zài)所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有(yǒu)磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷(lín)脂酸甘(gān)油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热(rè)解(jiě)毒，消(xiāo)暑除烦(fán)，止渴(kě)健(jiàn)胃(wèi)，利水消肿。

　　主治(zhì)暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力在皮，所以说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬(áo)出来的(de)绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必(bì)要把豆子一起吃进(jìn)去，就可以(yǐ)达到很好的(de)清(qīng)热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的(de)解毒之功在(zài)内，所(suǒ)以说为了解(jiě)毒，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时(shí)最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊(zhuó)，消(xiāo)暑效果较(jiào)差(chà)，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其(qí)他食(shí)品(pǐn)一起烹调(diào)，疗效(xiào)更好，如绿豆银(yín)花汤：绿(lǜ)豆100克、金银(yín)花30克，水煎(jiān)服(fú)用(yòng)。

促进代(dài)谢(xiè)

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液(yè)中含有生(shēng)物碱(jiǎn)、香豆(dòu)素(sù)、植物(wù)甾醇等(děng)生理活性物质，对人类和动(dòng)物的生理代(dài)谢活动(dòng)具有重要(yào)的促进作(zuò)用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时(shí)间(jiān)不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿(lǜ)汤为佳(jiā)。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿(lǜ)豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在白色的(de)大碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化(huà)，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆(dòu)中的类黄酮(tóng)与金属离子发生(shēng)反应，会干扰绿豆的抗氧化(huà)能(néng)力及食疗功效，并且(qiě)汤汁变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮(pí)自(zì)然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的清热解毒功效(xiào)比(bǐ)绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开(kāi)水中煮成绿色清(qīng)汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿(lǜ)豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞出(chū)的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆还(hái)能(néng)分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆(dòu)法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软(ruǎn)，拿手掐(qiā)掐(qiā)看看软不软，如果软了再(zài)下锅煮，就很容易在(zài)较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需要(yào)继续泡，这样(yàng)泡(pào)好的绿豆煮起来就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤是300克(kè)的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多(duō)人担心(xīn)绿豆(dòu)汤的(de)热量问题，下(xià)面我(wǒ)们就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其它(tā)辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的热(rè)量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话(huà)，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减肥的人(rén)适合(hé)喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一种(zhǒng)低热(rè)量的食(shí)物，减(jiǎn)肥人群食用后不仅不(bù)会发(fā)胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是排毒的圣品，其中所含的(de)高(gāo)纤维可以促进肠道(dào)蠕动，有利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消(xiāo)暑、利(lì)水利尿、解(jiě)毒(dú)消炎的功效(xiào)，平时任何时候饮用都是(shì)可以(yǐ)的。

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