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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展流(liú)通的(de)效果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在(zài)后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步(bù)向(xiàng)上传(chuán)输(shū)的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应别的(de)的上臂向内(nèi)侧下(xià)方画圆(yuán)再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚(j防碍哪个字错了，防碍哪个字错了并改正iǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同，方步(bù)不(bù)可以左右脚交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻(fān)开(kāi)的(de)姿态，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用，每(měi)一个(gè)脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯(kuà)都(dōu)要(yào)选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚和地上的(de)效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不(bù)随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随(suí)重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方位(wèi)左手的(de)方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn防碍哪个字错了，防碍哪个字错了并改正)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心(xīn)到全重心(xīn)步型技(jì)能关(guān)键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(xù)(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配(pèi))、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四(sì)分之(zhī)一(yī)转几分(fēn)之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地板的联系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔(gé)的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律(lǜ)动、移动(dòng)三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的(de)第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部则(zé)和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚(jiǎo)尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地(dì)板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟防碍哪个字错了，防碍哪个字错了并改正就已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍在男(nán)人(rén)的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸部(bù)的高(gāo)度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大(dà)约(yuē)和(hé)右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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