白露，是“二十四节气(qì)”中的(de)第15个节气(qì)，秋季第(dì)3个节气。白露节气过(guò)来(lái)，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时节的(de)结束和仲(zhòng)秋时(shí)节(jié)的(de)开始。这时，人们(men)就会(huì)明显地感(gǎn)觉到炎热的(de)夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到(dào)来(lái)了(le)。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代(dài)替，冷空气转守为攻(gōng)，加(jiā)上(shàng)太(tài)阳直射点南移，北(běi)半球(qiú)日照(zhào)时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射(shè)散热快，所(suǒ)以(yǐ)温度(dù)下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒(hán)生露凝(níng)。古人(rén)以(yǐ)四时配五(wǔ)行(xíng)，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温较低，而正午的(de)气温仍较高，这一时(shí)节(jié)是秋季(jì)温差(chà)最大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况(kuàng)，及时(shí)增加衣物，预防感冒(mào)。但(dàn)添衣不能(néng)太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的(de)原(yuán)则，适当接语言凝练和凝炼的区别，凝练和凝炼的区别是什么受耐寒训练(liàn)，可增强(qiáng)机体的(de)抵语言凝练和凝炼的区别，凝练和凝炼的区别是什么抗(kàng)力(lì)。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做些户外(wài)运动有利于舒展身(shēn)体，可(kě)选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行运动(dòng)。

运动宜(yí)动静结(jié)合，可平卧于(yú)床上，两手放(fàng)在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差(chà)最大的(de)节气，此(cǐ)时阳(yáng)气(qì)渐收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥(zào)是(shì)一种(zhǒng)中(zhōng)医证候，是由(yóu)于肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃(sù)降的生理(lǐ)功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干燥等一(yī)系列(liè)症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能(néng)会导(dǎo)致(zhì)肺部损伤和炎(yán)症，增(zēng)加(jiā)肺癌的(de)发(fā)病(bìng)风(fēng)险。因此(cǐ)，白露时节宜(yí)润肺(fèi)养阴，以此平(píng)衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病(bìng)，同(tóng)时保(bǎo)持(chí)肺部的健康(kāng)。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋天(tiān)最好(hǎo)的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才(cái)有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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