随着工作(zuò)和(hé)生(shēng)活(huó)节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人群(qún)越来越多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠(mián)严(yán)重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等(děng)会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频(pín)助(zhù)眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着(zhe)的(de)时候打开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一(yī)些直播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

AS主播坐班和不坐班是什么意思，坐班和不坐班是什么意思区别n style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>主播坐班和不坐班是什么意思，坐班和不坐班是什么意思区别MR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们(men)的某种生理反应，即(jí)通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各(gè)类道(dào)具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到(dào)千(qiān)千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一(yī)种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如(rú)果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话也(yě)没(méi)啥(shá)主播坐班和不坐班是什么意思，坐班和不坐班是什么意思区别损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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