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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　家用炒菜锅生铁好还是熟铁好，铸铁锅和生铁锅哪个对身体好　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽(niǔ)约步(bù)、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际(jì)上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号(hào)，一(yī)同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对应别的(de)的(de)上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同(tóng)，也(yě)分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力向(xiàng)上传输到家用炒菜锅生铁好还是熟铁好，铸铁锅和生铁锅哪个对身体好放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向(xiàng)右前(qián)滚(gǔn)动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤出，一(yī)起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板(bǎn)的联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深(shēn)直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压(yā)力的动(dòng)作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的(de)任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库(kù)克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的(de)第四、五、六(liù)步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前(qián)时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先(xiān)脚背举高(gāo)以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式(shì)握持是(shì)相同的(de).，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧(cè)，男人右(yòu)手放在女士背面盖住(zhù)女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地(dì)歇息(xī)在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约和(hé)右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大(dà)约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人(rén)轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左手和女(nǚ)士的右手须坚(jiān)持在两个身(shēn)体的中心(xīn)。家用炒菜锅生铁好还是熟铁好，铸铁锅和生铁锅哪个对身体好p>

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