白露，是“二十四节(jié)气(qì)”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节(jié)气。白(bái)露节气过来，大部分地(dì)区温度降低。白(bái)露是秋天(t22寸是多少厘米iān)的(de)第三(sān)个节(jié)气，表(biǎo)示孟秋时节(jié)的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽(shuǎng)的(de)秋天已经(jīng)到来了。时至白露(lù)，夏季风逐(zhú)渐为冬季(jì)风(fēng)所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上太阳(yáng)直射(shè)点南移，北半球(qiú)日(rì)照时间变短(duǎn)，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下降速(sù)度(dù)也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配五(wǔ)行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时(shí)早晚的气(qì)温(wēn)较低(dī)，而(ér)正午的(de)气温(wēn)仍较高，这一时22寸是多少厘米(shí)节是秋季温差最大(dà)的时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天气22寸是多少厘米情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适当(dāng)接受耐(nài)寒训(xùn)练，可增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是非(fēi)常(cháng)适(shì)合锻炼的时(shí)节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运动有(yǒu)利于舒展身(shēn)体(tǐ)，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方(fāng)式进(jìn)行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差最大的(de)节(jié)气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥(huī)其正常宣发(fā)肃(sù)降(jiàng)的生理功能，从而导致(zhì)声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系(xì)列症(zhèng)状。

长期的(de)肺燥还可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露时节宜润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平(píng)衡(héng)体内的(de)阴阳，预(yù)防因阴阳失(shī)衡而(ér)导致的疾病，同时保持(chí)肺部(bù)的健康。

露从(cóng)今夜(yè)白(bái)，夜自(zì)此日凉(liáng)。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在(zài)这样(yàng)的时(shí)辰(chén)里(lǐ)，秋才有(yǒu)了(le)诗的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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