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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定(无法企及是什么意思，不可企及是什么意思dìng)点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的(de)感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加(jiā)上很(hěn)多的操练，才(cái)干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时(shí)重心在(zài)前(qián)脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈(mài)出(chū)一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度(dù)相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂(bì)向内侧下(xià)方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现(xiàn)出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后(hòu)回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定(dìng)点转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而(ér)是通(tōng)过重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力(lì)向(xiàng)上传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并(bìng)不随胯(kuà)部(bù)的律(lǜ)动(dòng)而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出(chū)，一起重(zhòng)心到(dà无法企及是什么意思，不可企及是什么意思o)左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位(wèi)左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中(zhōng)不(bù)要摇(yáo)头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全(quán)重心(xīn)步型技能关(guān)键：剖析(xī)脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻(kè)值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一(yī)转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后(hòu)足相距15公(gōng)分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何(hé)方(fāng)位(wèi)所做的(de)库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六(liù)步(bù)，而它(tā)的第(dì)四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀部的(de)动作，当左(zuǒ)脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当(dāng)重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时(shí)膝(xī)盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则(zé)和婉地移(yí)向(xiàng)右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低(dī)了(le)，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔(gé)约十五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男(nán)人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度(dù)；女(nǚ)士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着(zhe)它(tā)的弯(wān)度，一起女士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂相对称，可是(shì)左前臂须(xū)高举。

　　左手和手无法企及是什么意思，不可企及是什么意思腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士的右(yòu)手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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