白(bái)露，是(shì)“二(èr)十四节气”中的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气(qì)过来，大(dà)部分地区温度降低。白露是(shì)秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时(shí)节的结束(shù)和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到(dào)炎(yán)热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时(shí)至白露睡觉的时候一直放里面是什么感觉，睡觉一直放在里面，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北半球日照(zhào)时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地(dì)面辐射(shè)散(sàn)热快，所以(yǐ)温(wēn)度下降速度也逐(zhú)渐加(jiā)快(kuài)。白(bái)露(lù)基本结束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝(níng)。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白(bái)露”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的(de)气温较低，而正午的气温仍较高，这一时(shí)节是(shì)秋(qiū)季(jì)温(wēn)差最大的时候(hòu)。俗语言：“白(bái)露(lù)身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留(liú)意(yì)天(tiān)气情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可(kě)增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高(gāo)气(qì)爽，适(shì)当(dāng)做些(xiē)户外运(yùn)动有利(lì)于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山(shān)、踢(tī)毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳(quán)等方式进行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动(dòng)静(jìng)结合，可平(píng)卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼(zhòu)夜温(wēn)差最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不(bù)能(néng)发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮(pí)肤干燥(zào)等一系列症(zhèng)状。

长期(qī)的肺燥(zào)还(hái)可能会导致肺部损伤(shāng)和(hé)炎症，增加肺癌的(de睡觉的时候一直放里面是什么感觉，睡觉一直放在里面)发病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡(héng)体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导(dǎo)致的疾(jí)病，同时保持肺部(bù)的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了(le)诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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